減肥永遠都是易長胖的人才會做的事情，其實想要有效減肥除了控制飲食和多運動之外，還要注意調整自己的體質。如果你是易瘦體質那還需要擔心減肥的問題麼？

　　1、睡前泡泡澡能瘦還能睡得好

　　在溫水的中泡半小時的澡（夏天約37度，冬天約度）能有助於流暢切換交感神經和副交感神經。睡眠中腦部及身體修護，必須依賴副交感神經來進行，因此泡完澡後入睡是最有效的方法。最佳時間是30分鐘內，最晚1小時內哦！而且泡澡之外還能讓你睡的更好，但是如果心髒不好的人盡量不要泡太長時間。

　　2、好好睡覺脂肪自己就能少

　　睡眠時間越少，身體自身的修復時間也越短，用來修復的能量也會變少。本應在睡眠中消耗掉的能量也會以脂肪的形式堆積。睡眠時間太短，還會導致內髒肌肉的修復時間不足，代謝變差，變差難瘦的體質。

　　3、中午放心吃肉晚餐卻要管住嘴

　　如果你喜歡吃肉，那麼就盡量把肉放在午餐。肉類的消化吸收比較耗時，白天活動量大，相對消耗這些熱量更容易。

　　4、酸奶在晚上吃更好

　　許多人認為酸奶在早晨吃，可以促進排便，養護腸道。其實在睡前喝酸奶，可以增加有益菌在腸道的停留時間，更有效地活絡腸道菌群，發揮酸奶的功效。

　　5、睡前喝杯常溫水

　　睡前喝太多水容易導致第二天水腫，可是適當飲用一杯常溫水，能夠促進體液循環，預防基礎代謝下降，形成易瘦體質。