在很多人的觀點中，減肥是一件很耗時耗力好成本的事情，無論是去健身房鍛煉還是做針灸減肥、手術減肥甚至是買減肥藥，都需要不少的財力支出，這種經濟支出也許會阻斷很多人的減肥路，其實擁有這樣的減肥想法很正常，但是除卻這種想法之外，還有一些減肥方法是不需要你付出太多財力的，現在就來看看小編給你推薦的零成本塑形運動吧，讓你不用太多經濟支出，就能收獲完美好身姿。

　　Step1提臀“骨盆”體操

　　臀部骨盆出向來是脂肪容易囤積的地方，如果這個部位不能減去脂肪的話，女性的身材是不會變得美觀的，此時，一些必要的瘦身運動就顯得尤為重要了。

　　做法：

　　仰臥，兩肩緊貼著地面，兩手放在身側，然後背部慢慢抬高，看起來就像托起臀部一樣。

　　功用：收緊下半身，對腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。

　　Step2靠牆站立3分鐘

　　這個動作對於上班族來說非常適用，尤其是每天對著電腦的人群，不僅可以舒緩每天疼痛的頸部和肩膀，還能助你塑造出完美身形。

　　做法：頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好。注意收腹和提臀，這樣堅持大約3分鐘，瘦腰，瘦腿還美背哦。

　　功用：

　　如果你覺得這個姿勢非常不舒服的話，就說明你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲，這就需要你平時多注意調節了，這個動作不僅可以緩解肩磅和腰部的不適，還能提高新陳代謝。

　　Step3動動手腳，輕松瘦臉

　　如果你經常出現臉部浮腫，或者是你對自己的臉部線條非常不滿意的話，不妨學做這個瘦臉動作吧。

　　做法：

　　用鼻子呼氣的同時，將手腕和腳腕都彎曲到90度，然後用嘴吐氣，同時將手腕腳腕提高到水平。早晨起床前在床上做5～6次，晚上睡覺前做大約10～15次。

　　功用：

　　做完這個動作後，你會覺得身體立刻變得溫暖，你不知道的是，這個動作可以提高你全身血液的新陳代謝速度，還能有效消除你的臉部水腫呢，很神奇吧。

　　Step4高爾夫球減下半身

　　不要被高爾夫球四個字嚇到了，小編說的不是花費很高的貴族運動，僅僅是一個高爾夫球。

　　做法：

　　晚上休息時，你可以坐在沙發上一邊看電視，一邊用腳底來回滾動腳下的高爾夫球，不僅能消除疲勞，還可以讓心情變好哦。

　　功用：

　　人的腳底有各個器官的神經末梢，通過高爾夫球對反射區的刺激，可以促進血液循環，緩解身體的不適。

　　怎麼樣，是不是改變了你之前的減肥觀了呢?誰說減肥就不能是零成本的呢?誰說減肥就一定要拿出專門的時間呢?只要你能遵循科學的減肥方法，即使零成本，即使僅用零碎的時間，你也一樣可以瘦身，而且瘦身效果也不賴哦!飽受肥胖問題困擾的你，不妨試試上面的零成本塑形運動吧，它能助你輕松瘦出窈窕曲線哦!