夏天做什麼運動最減肥?夏天更適合做些室內運動減肥，因為戶外運動給皮膚和身體帶來的傷害都比較大，那麼哪些室內運動減肥更具有針對性，減肥最有效呢，下面就來看看專家是怎麼給大家設計減肥方法的。

　　一單腳起立：臀部、腿部、上臂

　　①平躺姿勢，雙手自然放於身體兩側;將一卷浴巾夾在兩腳之間(注意要用整個腳內側來夾而不是只用腳尖)，雙腿挺直，慢慢抬起直到與地面垂直。

　　②夏天做什麼運動最減肥?雙手持啞鈴，自然下垂魚體側，靠前坐在硬面的椅子上，雙腿呈90度請彎曲。坐好後，輕輕抬起左腳，完全離開地面。

　　③左腳保持離地的狀態，只依靠右腿的力量從椅子上站起，同時雙臂將啞鈴舉到胸前。堅持3秒後，放下啞鈴，坐下重復一遍後換另一側。

　　二挺胯+MINI仰臥起坐：腹部、臀部、大腿內側

　　①夏天做什麼運動最減肥?平躺姿勢，雙腿彎屈，膝蓋並攏，中間夾一卷浴巾，腳尖向前。雙手持啞鈴，雙臂彎曲，將啞鈴舉到胸前，准備姿勢做好後，慢慢向上抬起臀部，直到背部和腿呈一條直線。

　　②臀部緩緩向下回到地面，頭部和肩部向上抬起，做仰臥起坐姿勢。背部不用整個抬起，感覺到上背部稍微離開地面即可。堅持3秒後回到准備姿勢，然後重復一次即可。

　　三臀腰下壓：上臂、腿部

　　①慢慢彎曲手肘，臀部緩慢向地面靠近但不要接觸地面。堅持3秒鐘後，慢慢抬起身體回到動作開始時的姿態。重復一遍後，換另一側腿練習。

　　②夏天做什麼運動最減肥?坐在踏板上，雙手放於臀部兩側，兩手抓住踏板的邊緣，雙腿自然彎曲。坐好後，雙臂用力挺直支撐起身體，臀部向前移動離開踏板，左腿抬起向前伸，並與地面平行。

　　四踏板起身：臀部、大腿、肩膀

　　①夏天做什麼運動最減肥?站在踏板(沒有踏板也可以用比膝蓋低一些的小板凳)左側，右腳踩在踏板上，呈自然彎曲狀;右手持小啞鈴(也可以使用裝滿水的飲料瓶)，舉到肩膀和脖頸處，同時左手臂慢慢抬起平舉，與肩平齊。

　　②伸直右腿，身體隨之離開地面，同時左腿繃直腳尖，慢慢向前平伸，直到與右腿呈90度角。堅持3秒後，恢復上一個動作開始時的姿態，重復一遍後換左側。

　　五塔式倒立：肩膀、胸部、肋骨以下到骨盆

　　①夏天做什麼運動最減肥?做俯臥撐的准備姿勢，雙手打開與肩同寬支撐在地面，收小腹，背部、臀部和腿部盡量保持一條直線。准備一條毛巾，將前腳掌踩在毛巾上，便於後一個動作滑動。

　　②臀部和大腿向上抬起，同時雙腳向前方“滑行”，身體呈一個倒“V”字。堅持3秒後回到准備姿勢，然後重復一次。

　　夏天做什麼運動最減肥?夏天運動時需要補充充足的水分，用以保持代謝的速度，所以具有針對性的運動減肥方法更能帶來減肥效果。