一、煮湯、煮飯

　　煮飯的時候在灶邊等著最無聊了，趁此機會為下肢減減肥吧，以下動作能夠鍛煉大腿後部和臀大肌。

　　做法：扶住灶台，直腿向後做抬腿動作，盡量加快速度，向上抬高，每只腿10-15次/組

　　二、開頂櫃取東西

　　即使是開頂櫃取東西這樣的一個小細節，也可以消耗比平時更多的熱量，這個動作主要是鍛煉腰背部和下肢。

　　做法：即使能夠得著，也要把腳踮起，身體繃緊取東西。

　　三、洗果蔬、鍋碗

　　洗東西的時候稍做運動，就可以保持腰部和大腿的線條，鍛煉腰部及大腿這兩個易於產生贅肉的地方。

　　做法：洗東西時用力收腹，同時做下馬步動作，大腿用力，保持5秒鐘後站起，重復動作。

　　四、拖地

　　拖地在家務勞動中體力消耗最大，廚房的地最難拖，也是消耗熱量的好時機，這個動作主要鍛煉腰背部和上肢。

　　做法：在擦地的時候雙手握住拖把，身體向前屈至90度，雙手伸直，腰部用力向左右擺動拖把，原地擦地左右各3下後再向後（前）走一步繼續擦，直至把地擦正常。

　　在做家務時配合以下瘦身茶，效果會更好！

　　1、普洱茶

　　胃裡積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推薦飲用普洱茶。

　　原料：普洱茶葉、乾菊花5朵。

　　做法：熱水沖泡。功效：幫助消化、消除油脂。

　　2、玫瑰花茶

　　多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒。多喝可以保護胃。

　　原料：玫瑰花5克。做法：溫開水沖泡。

　　功效：活血散淤、治肝胃氣痛。

　　3、菊花茶

　　清火、減肥最方便的飲品。

　　原料：幾朵干菊花。做法：直接以熱水沖泡。

　　功效：清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。