1、熱瑜伽

　　熱瑜伽可實現快速減肥，且效果顯著，在室內溫度為40度左右的環境下進行專門的瑜伽伸展動作，可以讓肌肉變得更加緊實，線條也更加的明顯。而且消耗的熱量要比一般做瑜伽大很多，而且在高溫下做瑜伽還有利於體內毒素的排出。

　　2、跑步

　　跑步是最常見也是最有效的減肥方法之一，但是如果您不能去戶外跑步，那就選擇跑步機或者是在家裡原地跑都可以。拿跑步機舉例，只要堅持快走一個小時就能夠消耗掉500大卡以上的熱量。

　　3、按摩排毒

　　可能有的人天生就不喜歡運動，這是您可以嘗試按摩，如果有時間，可以去專業的瘦身纖體中心做一些按摩來幫助減少脂肪。當然，我們也可以利用一些瘦身精油自己做纖體Spa，只要掌握好一定的揉捏和按壓技巧，幫助身體打通經絡，促進新陳代謝和脂肪的分解，讓身體的各個部位都能消脂緊致。

　　4、騎單車

　　騎單車既方便有簡單，有時間可以帶上耳機隨著音樂快速的踩車就可以了，而且消耗的熱量和跑步差不多。還有像是其它的球類運動和力量訓練等等都能夠鍛煉到全身和局部的線條。

　　以上就是我們為大家介紹的有助於快速減肥的運動，您是不是已經知道了呢?如果您有肥胖症可以嘗試以上運動。