哪個MM誰不希望自己擁有苗條性感的身材呢?可是努力了很久還是瘦不下來，而且肉肉還松垮垮的，那就不妨跟著小編一起來學習超簡單的全身減肥操吧，每天做上幾分鐘，就能加速身體肉肉的緊實，還原你苗條的身材哦!

　　腿&臀部緊減肥操

　　腿部跟臀部的緊實運動，若能搭配身體緊實產品來使用效果會更up!但重點就是全程身體的肌肉都要努力的緊縮跟延展。

　　①臀部肌肉縮緊，腰部往後仰持續10秒。

　　②手掌與單腿膝蓋緊貼在地板上另一支腳往上延伸。

　　③雙手舉起腳整個往上抬停留約30秒。

　　腰腹部緊減肥操

　　平坦緊實的肚腩和小腹是每個女人的理想，然而久坐於辦公室內，長時間不走動導致腰腹部贅肉越積越多，許多女性面對令人尴尬的游泳圈想必既心急又無奈吧!如何快速瘦腰腹成為了每個女性的願望，腰腹部緊實體操便可幫你實現減掉贅肉、緊實腰腹的效果哦!

　　①先以腹式呼吸法持續3分鐘後順時鐘按摩腹部接著再逆時針按摩持續約2分鐘。

　　②手臂也要努力的延展開來，腰腹部要來回左右扭轉約10次。

　　手臂減肥操

　　相信很多女生都有蝴蝶袖的煩惱，看上去皮膚很松弛沒彈性，再加上讓人煩惱的副乳問題，真是嚴重影響身體的整體美。這些統統都借由手臂體操來一並緊實吧，把脂肪減下去的同時，皮膚也會更緊繃了，真是一舉多得呢!兩手各拿約500cc裝滿水的寶特瓶將雙手平舉。

　　雙手向上舉起持續約10秒，以腹式呼吸法呼吸：吸氣時腹部凸起、吐氣時腹部凹下。