過完春節、元宵節，啖盡各種美食的你是不是變得圓潤了不少，眼見氣溫逐漸回暖，卻發現自己沒辦法穿進去年漂亮的春裝，容不得自己再有半刻遲疑，趕緊來消滅身上的肥肉吧!今天就讓小編教你一套簡單的減肥操，每天三分鐘也能成功擊退脂肪!

　　Step1跳躍

　　1、兩腿並攏屈膝微蹲，左右膝蓋與腳掌內側互相緊貼，上身挺直，臀部與腰腹的肌肉收緊，兩臂自然下垂，緊貼腿側。

　　2、身體垂直往上跳起，同時兩腿往左右打開並伸直，兩腳之間的間距為肩寬的兩倍，兩手也一同往上伸展打開，然後再次屈膝半蹲，來回做1分鐘。

　　Step2弓步

　　1、雙手叉腰，兩腿並攏站直全身，臀部與腹部肌肉收緊，肩胛骨後壓，令胸廓打開。

　　2、右腳往前跨一大步，並屈膝做弓步的姿勢，大腿與小腿成90度，臀部下沉，帶動左腿屈膝下壓，上身保持挺直，然後收回站立，重復做1分鐘。

　　Step3原地慢跑

　　兩腳交替地踮起做原地慢跑的動作，踮腳時膝蓋向前微微彎曲，腳跟離地，腳趾踮起，上身保持挺直，臀部與腰腹肌肉收緊，肩胛骨充分轉動，兩臂往後屈肘，前後擺臂，做1分鐘。

　　不要再為自己的肥胖尋找各種理由，每天只需要3分鐘，減肥就是這樣簡單!