1.經常轉呼啦圈 節食不僅讓你饑餓難捱，還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。除了
2016/10/31 18:31:36肚皮舞 肚皮舞毫無疑問是瘦腰腹的方法，而且在近年來也是減肥的新熱點。動作簡單易學，
2016/10/31 18:31:35一、保證充足的睡眠 健康飲食以及規律的鍛煉對減肥固然重要，但前提是你一定要保證充足
2016/10/31 18:31:30速瘦偏方一：海帶瘦身。 海藻類的食物中含大量的維生素及礦物質，尤其是碘、鈣、鎂、鐵
2016/10/31 18:31:28一、晨操 美好的一天開始後，早點起床，先喝一杯清水或者蜂蜜水，然後，做約20分鐘的
2016/10/31 18:31:28OK的食材和調味料 1、雞裡脊肉，但是要注意由於雞皮上含有較多的脂肪，所以要去掉雞
2016/10/31 18:31:25OK的食材和調味料 1、雞裡脊肉，但是要注意由於雞皮上含有較多的脂肪，所以要去掉雞
2016/10/31 18:31:241.回家吃飯 外面的餐館為了降低成本，一般都使用高脂肪的動物油、加入過量的鹽巴、味
2016/10/31 18:31:211、枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月後體重可下
2016/10/31 18:31:20【運動減肥】: 重視熱身運動 很多人開始做運動的時候都不喜歡熱身，覺得可以節省時
2016/10/31 18:31:181、巧選飲料 如何選擇合適的飲料來補充你一天的熱量需求呢? 喝茶，會是你明智的選
2016/10/31 18:31:17周一至周三： 為3天蘋果餐時間，每日除蘋果之外什麼都不吃，水照常喝，目標是3天掉肉
2016/10/31 18:31:17瘦背的方法一：仰臥起坐 每天做仰臥起坐和俯臥撐，各20個，這是最簡單的瘦背方法了。
2016/10/31 18:31:11飲食篇 1、每天多吃幾頓小餐 如果你消耗的比吃的還多，你的體重可能要下降。&ld
2016/10/31 18:31:08痰濕體質怎麼減肥?我們給大家推薦中藥：輕者用二陳湯、平陳湯、三子養親湯，重者用控涎丹
2016/10/31 18:31:06在運動量的把握上，春季健身應主要以恢復人體機能為目的，在健身過程中適宜心率不要超標，
2016/10/31 18:31:04一：“脖頸運動操” 首先頭頸自然放松，使下巴向肩部方向慢慢
2016/10/31 18:31:031、床上晨操 瘦身效果：鍛煉深層肌肉，多耗10大卡 醒來的時候慢慢坐起，不要用手
2016/10/31 18:31:031.中等強度有氧運動。常見的方式包括快走、慢跑、劃船、爬坡和功率自行車等。一般來說，
2016/10/31 18:31:02★第1招抬腿勾腳尖 步驟：坐在椅上，雙手輕扶椅子兩側，先將右腿伸直，腳尖往身體方向
2016/10/31 18:30:59
