一、晨操

　　美好的一天開始後，早點起床，先喝一杯清水或者蜂蜜水，然後，做約20分鐘的徒手操，隨便做什麼操都行哦，但是要有規則，不能一會激烈一會停歇，要均勻。既可振奮精神，又可保持青春體態和苗條的身姿。

　　二、鹽療

　　首先用適宜溫度的水浸濕全身，再用粗鹽塗滿全身上下，然後加以有點力度的按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘即可。

　　三、步行

　　飯後45分鐘左右，以每小時4.8km的速度步行走路，熱量消耗很快，在此提醒您若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。小編建議找三五知己一起散步，有話題，輕松愉悅走兩個小時，減掉脂肪很輕松。

　　以上就是不反彈的快速有效減肥方法的介紹啦，希望對於大家有所幫助。這些方法比較普通和簡單，十分容易上手，所以你感興趣的話可以試試哦。