生理期減肥是效果最快也是最好的，但是也要注意保證營養，畢竟女生還是流血的了，所以該需要補充的營養絕對不能落下，減肥達人推薦經期減肥瘦身食譜，胖人甩脂最快秘籍。

　　經期減肥食譜

　　生理期中我們體內的激素水平和新陳代謝都有一些變化，這是減肥的黃金時段，因為這個時候你吃的大部分食物都不會變成脂肪，所以就算多吃一些好吃的也不會變胖哦，不過在瘦身的時候也是要保證經期所需的營養呢。

　　木瓜紅棗炖鮮奶

　　材料：木瓜、紅棗、鮮奶、冰糖。

　　做法：

　　1、紅棗洗淨，木瓜去皮切成塊，放容器內；

　　2、小鍋內放少許水，加冰糖煮至融化；

　　3、將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中；

　　4、放蒸鍋內，隔水炖40分鐘即可。

　　涼拌海帶

　　材料：海帶、蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻。

　　做法：

　　1、干海帶在高壓鍋中蒸4分鐘；

　　2、洗干淨後水發，勤換水；

　　3、取泡發好的柔軟的海帶切絲，在開水中焯一下，瀝干水分；

　　4、加蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻；

　　5、另起油鍋，下入切好的紅椒，油熱後迅速離火，把熱油和辣椒澆入拌好的海帶上。

　　紅豆薏米粥

　　材料：薏米100克、棗（干）25克、赤小豆50克、仙鶴草10克、白砂糖30克。

　　做法：

　　1、將薏米、紅豆以溫水浸泡半日；

　　2、用紗布將仙鶴草包好；

　　3、大棗去核浸泡；

　　4、將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中；

　　5、加水煮成稀粥，最後撒上糖調味即可。

　　玉米胡蘿卜排骨湯

　　材料：排骨300克，胡蘿卜300克，玉米2根、生姜1小塊，精鹽2小匙，味精1小匙。

　　做法：

　　1、胡蘿卜削皮，洗淨切小塊；玉米洗淨切小塊；生姜洗淨拍松。

　　2、排骨洗淨後砍成塊，用開水汆燙。

　　3、砂鍋內加適量水和排骨塊、胡蘿卜塊、玉米塊、生姜，煮開後改小火煲2小時。

　　4、加精鹽、味精即可。

　　鮮芹百合

　　材料：芹菜、百合、小辣椒、鹽、雞精。

　　做法：

　　1、芹菜洗淨去老絲，切段；

　　2、百合洗淨，掰開；

　　3、做鍋開水將芹菜段飛水撈出，將百合也飛水撈出過涼待用；

　　4、鍋內做少許油煸炒紅辣椒段放入芹菜段百合、加鹽雞精調味。