1、扔掉那些不健康的食物

　　那些不健康的食物，如蘇打水、大盤的餅干或者冰激凌、巧克力，放在你隨手可得的地方的話，那就意味著你很難控制你攝入這些食物的欲望，那麼馬上扔掉這些垃圾食品吧！

　　2、隨時准備好新鮮蔬果

　　冰箱裡必不可少的是冰激凌、巧克力？不妨給自己准備一些新鮮的水果吧。葡萄、西瓜、菠蘿、奇異果等不易氧化的水果，清洗干淨、切成小塊，放到保鮮盒裡，置於冰箱中，這樣就能夠輕松取用啦！確保這些食物放在打開冰箱就能看到的位置吧，這樣你才能在一打開冰箱就看到哦！

　　3、盡可能儲存足夠多的食物

　　無論你是在做湯還是烤制食物或者拌沙拉，千萬記得家裡的食物要多存放一些，這樣就能防止你因為冰箱裡沒了存貨而不得不叫外賣啦！

　　4、准備好一大盆沙拉

　　在飯前給你自己來一盤沙拉能夠讓你在飯前就有一定的飽腹感，這樣你在吃主菜的時候就會少吃不少哦！但是每天晚上都准備好沙拉的確有些費時間，因此你可以每兩到三天准備一次，將新鮮蔬菜洗干淨用封口袋封好，吃的時候直接倒在沙拉碗裡，澆上新鮮的油醋汁，就可以輕松享受啦！

　　5、提前准備好零食包

　　一旦你餓了開始吃那些外購零食，你很容易陷入過度攝入熱量的問題，因此不妨在家裡為自己准備好零食包吧！取一些健康的食物，烤爆米花、芝士、新鮮水果以及混合堅果類，隨身攜帶的健康食物，能夠有效控制你日常攝入的零食的卡路裡哦！

　　6、把食物放在遠離你視線的位置

　　你要記得吃飯的時候，把一餐的食物放在你面前，不要把不必要的食物放在面前，否則你很容易暴飲暴食，吃掉本來不應該吃的食物份量。

　　7、把廚房的燈光換成藍色的

　　研究發現，暗淡的光線更容易增加食欲。所以最好不要在廚房使用調光燈，使用明亮的燈具讓你對自己更有節制。把廚房的燈光換成藍色的，據研究發現，在藍色空間中吃飯的人比平時少吃33%。浪漫的藍色也能讓你心情舒暢呢！

　　8、給自己一些鼓勵

　　研究表明，擁有強烈減肥動力的人，往往才是減肥成功的贏家。而自我鼓勵能增加減肥的動力。給自己寫一些鼓勵的小紙條，貼在冰箱門或者是洗手間的鏡子上。這些小紙條會給你更多的鼓勵，也會經常提醒你要堅持減肥之路才能換取健康窈窕的身材哦。