每天騎車20公裡減肥

　　1、效果明顯

　　如果你能每天堅持騎車20公裡的話，那麼你的減肥計劃就基本上大功告成了。因為當你在騎車時，不僅僅是你的雙腳在運動，你的雙手，你的全身都在不停的運動當中。專家粗略估計了一下，騎車減肥時，包括頸、背、臂、腹、腰在內的多達數十塊肌肉都在不停的消耗著能量。

　　2、注意事項

　　騎車減肥也要注意一下節奏，一個從來沒有做過這種運動的人，一開始的時候不能太累。可以在平地上慢慢騎車，等到身體慢慢適應了，就可以考慮爬坡了。最開始的時候，不要強行騎20公裡，自己能夠騎多遠就騎多遠。所謂的20公裡，只是一個大概的數據，要根據自己的身體狀況和減肥需求來進行調整。運動過猛，傷了身體，往往達不到減肥的最終效果。

　　聽了上文的介紹，你是否已經知曉了關於每天騎車20公裡減肥的相關知識，我們相信，只要你能夠做到循序漸進，有的放矢，那麼幾周以後你會發現，美妙的身材終於又回來了，也就可以把自己的身材展現出來了。