土豆減肥功效：

　　馬鈴薯的營養成分非常全面，富含維生素B、維生素C以及各種礦物質。土豆含水量高達70%以上，真正的澱粉含量不過20%左右。土豆僅含有0.1%的天然脂肪，多吃也不必擔心脂肪過剩。而且，土豆富含柔軟的膳食纖維，能讓人產生飽腹感，避免熱量超標。

　　土豆食譜一：卷心菜土豆泥餅

　　原料：原味土豆泥1小碗(做法見上)，卷心菜1/6顆，洋蔥1/4只，雞蛋2～3只，鹽少許，胡椒粉少許，奶酪隨意

　　做法：

　　1、卷心菜、洋蔥切絲;雞蛋打散成蛋液，奶酪擦碎末。

　　2、鍋中倒一些油，先放入洋蔥絲炒軟，然後倒入卷心菜絲炒熟。

　　3、把炒好的菜和土豆泥混合，並加少許鹽、胡椒粉、奶酪碎調味。

　　4、平底鍋再倒少許油，倒入土豆蔬菜泥，再倒入蛋液，抹平，小火烘焙3-4分鐘，待底下的那面凝固後，小心翻個再烘另外一面。

　　5、蛋餅烘好後盛盤、切成幾份即可。

　　土豆食譜二：土豆蔬菜粥

　　原料：土豆、糙米、各種蔬菜

　　做法：

　　1、將一個干淨土豆切成小塊，與糙米一起下入鍋中煮成粥。

　　2、在煮粥的過程中，可以加入自己喜歡的綠色蔬菜，比如生菜、紫甘藍、西蘭花、包菜等高纖維素蔬菜。

　　3、注意只是小量就好，並盡量切得很碎，每天食用，每次飽腹感控制在6分飽為宜。

　　土豆食譜三：原味土豆泥

　　原料：土豆3個，蔥少許，鹽適量，白胡椒粉適量，家樂清雞靓湯口味濃湯寶半塊，水適量

　　做法：

　　1、將土豆用開水煮熟，去皮，放入盆中用刨子或勺子按壓成泥。

　　2、鍋中加入少許水，煮沸後加入濃湯寶，攪拌至溶解。

　　3、加入土豆泥攪拌，鹽和白胡椒調味，撒上蔥花即可。

　　小貼士：土豆要帶皮煮，這樣的煮熟的土豆不會糊爛。土豆要煮熟，攪拌要均勻，這樣口感更細膩。

　　上面給大家提供三個土豆制作方法，這樣吃土豆比你們在外賣吃薯條要健康，關鍵這樣吃還能減肥呢。大家在家可以按照上面的步奏自己做哦。