每個愛美的MM都想擁有修長迷人的雙腿，那怎樣瘦腿最快最有效呢?不妨試試六式瘦腿操。這套動作簡單易做，只需要每天堅持，就能夠快速地減掉腿部的贅肉，完美腿型。愛美的MM，值得一試哦!

　　第一式：

　　做法：保持直立的姿勢，右腳在前面，左腳在後面，然後稍微彎曲左腿膝蓋，做下蹲動作，同時在下蹲的的時候要保持身體平衡，20次為1組，每一側重復進行3組。

　　第二式：

　　做法：坐在地板上，雙腿靠在一起，膝蓋向外張開，上身保持挺直，然後雙手向前水平抬起來，臀部向後方坐下，20次為1組，如此反復做3組。

　　第三式：

　　做法：保持直立的姿勢，分開雙腳保持與肩膀一樣的寬度，然後雙手拿著一根健身棒放在肩膀上，接著下蹲直至大腿與地面保持平行，20次為1組，如此反復做3組。

　　第四式：

　　做法：並攏雙腿保持直立的姿勢，雙手扶著椅背，然後向後上方抬起左小腿，這時會感覺大腿後側的肌肉在用力，20次為1組，如此反復做3組。

　　第五式：

　　做法：平躺在地板上，背部緊緊地貼著地板，然後並攏雙腿向上舉起，使其與上身呈90度角，再最大限度地分開雙腿再並攏，30次為1組，如此反復做3組。

　　第六式：

　　做法：坐在地板上，雙手放在身體的後方，稍微向後仰起上身，然後彎曲雙腿，在雙腿膝蓋中間夾一個球，再用力地向內擠壓直至力竭，松開，如此重復這個動作20次。