在這麼多的減肥方法中，又一個弊端就是很多方法在幫助大家瘦身之後會出現反彈的現象，反彈怎麼辦呢?想要了解不反彈的減肥方法，不妨看看下面小編的介紹，希望可以祝你一臂之力。

　　第一大秘訣：干洗腿

　　將兩只手都使用起來，用力從大腿根部向外按摩，一路按摩到腳腕部，接著再從腳腕往上按摩十幾遍，每天有時間就來做上幾次，不僅能達到瘦腿的效果還能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

　　第二大秘訣：揉腿肚

　　日常生活中的動作對於減肥有很好的效果，將腿平放在床上，把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側大約揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣可以促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。

　　第三大秘訣：扭膝

　　我們把兩足平行並攏，屈膝稍下蹲，把雙手放在膝蓋上，先順時針揉動數十次，接著逆時針揉動數十次。這種方法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。

　　第四大秘訣：扳足

　　將兩條腿伸直，低下頭，身體稍微向前彎。兩只手扳腳趾20次~30次。這樣能練腰腿，增腳力。

　　第五大秘訣：輪蹬

　　每天在睡覺之前可以抽出幾分鐘的時間，坐在床邊練雙腿蹬夾動作和上下擺動。這種方法既可瘦腿還可強健下肢關節肌肉。

　　第六大秘訣：暖足

　　每天用熱水泡腳不僅可以養生，還可以瘦身，而一般說的暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保證雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。同時在暖足之後，還可以搓腳，要讓自己全身的經脈都通常，用兩只手相互搓熱，然後用手掌搓腳心，每回各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

　　以上為大家介紹了夏天減肥不反彈的一些方法，相信對於想要減肥的女性來說是個很大幫助，生活中有很多的減肥方法，女性朋友應根據自己的實際情況來選擇適合自己的方法，只有找准關鍵才可以達到很好的效果。