長期跷二郎腿最直接的後果就是骨盆側傾，骨盆側傾的人一般會有以下這些習慣：

　　習慣同一側背包

　　習慣性盤二郎腿，不盤腿渾身難受

　　睡姿不正，總得歪著身子睡或側睡，否則就睡不著

　　重心總是壓在一只腳上

　　中槍的小伙伴要注意了，骨盆側傾會使你腰酸背痛、核心無力、臀部扁平。想改善這些問題，就要詳細了解骨盆側傾。

　　什麼是骨盆側傾？

　　即骨盆向側面傾斜。由於我們的骨骼是相互連接的，骨盆的側傾，會導致脊柱側彎、高低肩、腿看起來不一樣長。

　　造成骨盆側傾的原因

　　(1)習慣性同一邊背包包：每次都習慣用某邊的肩膀背重物，就會造成骨盆歪斜。

　　(2)穿內褲、褲子時，總是習慣從某一腳開始穿：這樣的生活習慣可能會造成骨盆歪斜。

　　(3)習慣性翹腳：不翹腳就渾身不對勁，有可能是因為骨盆已經歪斜了。

　　(4)習慣性駝背：長時間維持同樣姿勢，對身體百害無一利。

　　(5)睡覺不翻身：翻身時，身體會自然地矯正骨盤的位置。

　　(6)重心放在單腳：將重心放在單腳工作、等電車，會導致骨盆歪斜。

　　(7)生活不規律：代謝下降，造成骨盆閉鎖。要小心！加班是一種癌)

　　(8)壓力累積：囤積過多壓力、疲勞，會讓骨盆有向外擴張的傾向。

　　如何改善骨盆側傾？

　　來一套方便、簡單的骨盆運動

　　熱身運動：取舒服的姿勢坐下，放松四肢。將手掌置於骨盆兩側下壓，用右手觸摸左臀，讓身體得到最大限度舒展。左手環繞腰部，並按壓背部的骨盆位置。重復做3次。

　　喚醒觸覺：閉上眼睛，將注意力集中到骨盆，並用雙手從後背做輕輕的按壓動作，嘗試用手從後面碰觸自己的敏感部位。

　　臀部按壓：坐在椅子上，將手放在骨盆兩側，幫助臀部用力向下壓坐墊，同時用後背擠壓椅背。重復3次，然後將臀部向左右移動。如果感到血液流動速度加快，這是身體接受信號的標志。

　　圓周運動：起立，做一些更大幅度的運動。比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運動。然後，臀部也以同樣的方式做圓周運動，順時針和逆時針分別做3次。