減肥是女人永遠的話題！不管是你是來自山城重慶，還是其他城市，只要一聊“減肥”，幾個彼此陌生的女人，立馬有了共同語言！

　　但在減肥這條路上，不少女性都遭遇過這樣的尴尬：試過餓肚子節食，每日走1萬步，跑步1千米…盡管試過各種辦法，可就是沒見掉一斤肉。有時還有越減越肥的趨勢！

　　為何會出現這種情況呢？其實，這或許並不是你不夠努力，可能是體內的濕氣太重，濕氣使水液滯留在體內，造成發福、臃腫，影響了減肥計劃。

　　★如何辨別體內是否有濕？請對號入座

　　怎麼才能辨別自己體內有濕？女性在生活中可以通過身體的症狀來發現濕氣。

　　1.頭發和臉部愛出油；

　　2.有口臭，身體有怪味；

　　3.總覺得累，不想說話，注意力不集中；

　　4.大便很臭，而且黏黏的很難沖干淨；

　　5.耳朵裡面潮濕；

　　6.有小肚子，時常覺得肚子脹氣，四肢浮腫；

　　7.睡覺打呼噜，痰多，咳嗽，容易留口水；

　　8.眼袋下垂，肥胖，減肥後反彈；

　　9.臉色蒼白或暗黃；

　　10.頭發粗糙，掉頭發厲害。

　　★夏季“防濕”需改掉這些壞習慣

　　許多女性都有濕氣重的問題，夏天更為突出。中醫認為“暑多挾濕”就是提示我們在夏季不要忽略“防濕”。

　　日常生活中的許多不良習慣也會造成體內濕氣重，如洗頭後頭發沒干就睡覺、運動後馬上洗澡、長期處於濕熱的環境中等都會導致濕氣重。

　　同時，夏天大家圖涼爽，喜歡吃冷飲，吹空調，造成“陽氣未宣發，反而在體表生出寒氣”。有些女性夏天衣著單薄，不注意保暖，也易遭受濕邪的侵害。

　　★有效祛濕 試試這這麼做

　　運動排汗

　　每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

　　均衡飲食 戒煙戒酒

　　平時飲食要少鹽，清淡適量，幫助 腎排水，同時要戒煙戒酒。

　　遠離潮濕的環境

　　日常生活最好減少暴露在潮濕環境中，不要直接睡地板，空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛，最好睡在與 地板有一定距離的床上。另外，潮濕下雨天減少外出，不要穿潮濕未干的衣服。

　　吃祛濕食物：推薦薏米紅小豆粥

　　薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。