妙招一

　　多喝零卡路裡的水分，例如溫水，或自己泡的茶，不要放糖，特別是中午前喝水效果最好，並保持一天1-1.5升的水分攝入量，注意不要一次喝很多水，盡量分多次，每次喝一點，科學喝水更能發揮水的功效，還能緩解前一天酒精、軟飲料攝入過多的問題。

　　妙招二

　　前一天跟親友聚會，大吃大喝十分滿足，那麼久利用第二天來恢復吧。做法很簡單，第二天的飲食分量要控制好，避免過量；其次要減少肉類與主食的分量，當然並不是說完全不吃，只是減少食量而已；然後呢，可以多吃一些魚肉、豆腐、蔬菜等減肥食物，可以讓你充分飽腹，但控制熱量的攝入，並將前一天比較混亂的飲食調整過來。

　　妙招三

　　在假期的時候，有意識地觀察自己的食欲變化，盡量在24小時內調整飲食的節奏，並保持5-6小時的飲食間隔。如果之前吃得太飽，食物太膩導致沒有胃口吃下一頓的時候，不妨先放一放，也許是腸胃負擔過大，待食物消化得差不多，再吃些膳食纖維豐富的食物來進一步緩解腸胃壓力吧！

　　妙招四

　　除了從飲食上緩解飲食過度帶來的身材問題，當然做運動也可以急救身材啦！大吃大喝的第二天，起床後做一下拉伸動作，從肌肉到內髒都活化起來，加速全身的血液循環，提高新陳代謝，並把握早上排毒的時間，令你能及時將體內多余的廢物排出體外。

　　飯前伸個懶腰也能控制食欲，令身體提前准備進入熱量代謝的狀態，當然飯後待食物消化後，做些簡單的減肥操，或是到戶外慢跑一下就更有效了，這樣你就不怕飲食過度後多余的積聚消耗不掉了哦。

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