女性朋友的身體結構和心理上的變化是非常微妙的，常常會隨著自己的月經周期出現比較顯著的變化。如今，很多專家都推崇女性在月經期間減肥，這樣能夠帶來更好的效果。可是例假期間減肥方法有哪些呢?女性減肥又有哪些妙招呢?

　　例假期間減肥方法

　　1、月經期的一周內

　　在來月經的第一周，女性的身體代謝會比較緩慢，很容易會出現水腫的現象，體重也可以回升。由於在經期的時候不能夠進行過於劇烈的運動，女性可以做一些拉伸的動作或者是瑜伽，這樣既能夠緩解經期的不適現象，還可以達到瘦身的效果。由於這個時期女性的黃體素和雌激素都分泌不足，新陳代謝也很差，要想保持健康，一定要多吃一些補鐵的食物。

　　2、月經後的第二周

　　一般來說，七天之後女性的身體正在逐漸的恢復，情緒也會慢慢的穩定下來。因此，在這個階段可以慢慢的增加一些運動量，盡量多做一些有氧運動，讓脂肪燃燒的速度加快。而且這個時期女性的消化功能會變好，身體分泌的雌激素也會增加，是減肥的最好時期。在這個時間段，一定要控制自己的飲食，多進行運動，多吃一些蔬菜和水果。

　　3、月經後的第三周

　　在月經後的14-21天裡，女性身體代謝增強，精神變得充沛，這個時候也可以達到減肥的效果。不過在這個時期，由於黃體素會加速分泌，女性的胃口會變得很好，所以一定要控制自己的飲食，不要攝入太多的脂肪和熱量，這樣才不會囤積成肥肉。

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