夏天來了，又到了減肥的好時間。如何才能夠快速簡單的減肥呢，本文告訴你幾個小竅門方法。

　　1.晚飯要控制

　　晚飯一定要少吃，同時減少晚飯的主食。晚飯是肥胖的主要敵人，晚上7點以後不要再吃東西，尤其不能邊看電視邊吃零食。一般來講堅持2個月，即使不做運動也會有較好的效果。

　　2.站著看電視

　　學著站立起來看電視。晚飯後一下子窩進沙發看電視是非常容易長肚子的，飯後40—60分鐘站立看電視，同時做輕微的運動，很快就會消減肚腩的，還有助於飯後消化。

　　3.飯後1小時後減肥運動

　　很多平時不愛運動的人很頭疼運動減肥，其實真正能減肥的運動不會很辛苦，關鍵是要堅持和定時定量。運動不要太劇烈，一般以小幅度的體操和健步為好，空轉呼拉圈和原地踏步也是很好的方法。但時間一定要夠，才能起到燃脂的作用，在運動前先做5分鐘熱身，運動後再做5分鐘伸展放松，這樣可以預防運動傷，運動完後要注意及時補充適量的水分。

　　4.注意排便

　　要養成每天排洩的好習慣。便秘不但會引起肥胖，而且會帶來很多問題，每天早起空腹飲一杯涼開水(可加蜂蜜)，每天堅持。這個習慣形成後，排便便既快又淨還舒服。

　　5.深呼吸

　　還有一個好習慣，有機會就深呼吸。做腹式呼吸可以排出多余廢物。工作間隙，可以不時地做一下伸展運動，不要讓廢棄物積存到肌肉中。

　　這幾個方法可以讓你簡單快速的瘦下去，但是還是要有一定時間的堅持才能見到比較好的效果。