減肥是大事，但是它融合在生活的小細節中。養成良好的進餐習慣，你想胖都難。如果怕忘記，可以寫成小便簽，貼在冰箱上，來督促自己哦。今天為大家收集了20條減肥“戒律”，趕緊抄下來記好了。

　　不可暴飲暴食

　　快速瘦身戒律 肥胖不再來

　　1、飲食應以八分飽為宜，不可暴飲暴食。

　　2、盡量選油脂較少的瘦肉(如裡脊肉)。

　　3、主食及澱粉類食品，淺嘗即可，不可貪食。

　　4、充分攝取蔬菜。

　　5、飯後不可做體操，工作亦不得過度勞累。

　　快速瘦身戒律 肥胖不再來

　　6、饑餓時才進食。

　　7、飲食應定量，或根據工作的勞動量增減飲食的份量。

　　8、飲食超過標准時，應做做體操或慢跑，並在洗完澡之後才進食。

　　9、飯前一定不能忘記天方一草堂的清諧茶一杯。

　　10、不吃動物油。

　　快速瘦身戒律 肥胖不再來

　　11、烹調放少量植物油。

　　12、吃雞肉、鴨肉等時，去除外皮和脂肪。

　　13、多田煮、炖、汆、蒸、拌、鹵等少油做法制作食物。

　　14、吃烤肉時將油脂滴完再吃。

　　15、做湯或砂鍋炖菜時，不需再過油，可直接將肉放到鍋中。

　　快速瘦身戒律 肥胖不再來

　　16、盡量不食用黃油或奶酪。

　　17、盡量用低脂、脫脂奶制品。

　　18、用各種調味品代替油脂，既獲得美味，又贏得健康。

　　19、少吃堅果類食品。

　　20、少吃方便面。