春天到了，很多MM已經迫不及待想要穿上新款春裝了。但是，身上的肥肉卻讓你怯步了？那就趕緊開始進行減肥吧！春季減肥不能減健康，只要掌握以下8個減肥方法就能健康瘦下來哦！

　　1、春季減肥，要結合有氧運動與力量訓練

　　運動是最好的消耗熱量的減肥方法，而有氧運動與力量訓練能讓減肥效果更加明顯。

　　有氧運動是指在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。它被認為是最好的減肥運動。常見的有氧運動包括騎自行車、游泳、慢跑以及步行等等。每天堅持30分鐘的有氧運動對減肥有很大的幫助。

　　很多MM擔心力量訓練會讓自己變成“肌肉女”，其實不然，我們可以通過輕負重多次數的訓練方式，來緊致身體的曲線。另外，力量訓練能有效提升新陳代謝率，加快脂肪燃燒，助你獲得最佳的減肥效果。

　　2、春季減肥，選擇食物要健康

　　想要成功減肥，控制熱量的攝入是非常重要的。選擇健康的食物能幫助你輕松減少攝入卡路裡。多吃富含纖維素的蔬果能增加你的飽腹感，起到減少食量的作用。另外，不要在家裡儲存高熱量食物也是遠離誘惑、控制熱量攝入的好方法。

　　3、春季減肥，飲品很重要

　　很多減肥中的MM都會特別注意自己吃的食物，卻忽略了飲品帶來的驚人熱量。一些碳酸飲料、含糖飲料或者是果汁等高熱量飲料會讓你在不知不覺中喝進過多的熱量，也是造成肥胖的元凶。少喝高熱量的飲品，多喝水才能有助減肥哦！另外，多喝水能提高新陳代謝，飯前喝一杯水能增加飽腹感，減少食量，有助減肥。

　　4、春季減肥，要有積極的心態

　　瘦身的成功程度和人心理的積極程度成正比。以樂觀的態度看待自己的人，更容易減肥成功，並在瘦身之後長期保持良好的形體。保持積極的心態，能讓你更加有信心，還能避免消極情緒帶來的暴飲暴食，對減肥是非常有利的。

　　5、春季減肥，充足的睡眠必不可少

　　睡眠時間和睡眠的質量會影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪。充足的睡眠會促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，是保持苗條的秘訣所在。睡眠不僅會減緩你的新陳代謝，還容易讓你產生饑餓感，這樣你就更加容易吃進更多的熱量了。

　　6、春季減肥，找個朋友作伴更好

　　找個朋友跟你一起減肥總比你孤軍奮更好。找個經常在一起的朋友，一起為了苗條的身材而努力，這樣能得到更好的支持和監督，成功減肥的幾率也就更高了。另外，朋友的鼓勵也能讓你更加有信心地堅持下去。

　　7、春季減肥，要有足夠的信心

　　幾乎所有減肥的人都會碰到停滯期，而面對減肥停滯期最重要的就是要保持信心。減肥最重要的就是樹立信心，認為自己完全有能力能夠將身上的贅肉全部的消除。這樣能讓你更加有動力減肥，也能讓你更加容易堅持下去。

　　8、春季減肥，要學會控制情緒化飲食

　　情緒化飲食是導致肥胖的元凶，想要成功減肥，就要學會控制情緒化的暴飲暴食。人們的飲食有時候是由心情來決定的。一旦處在不開心、緊張、焦慮狀態，就會特別想吃東西，而且很難控制。情緒化飲食是為了解決壞心情而不是實際的饑餓去進食，這樣對減肥者尤其不利。要學會緩解你的情緒，這樣能從根本上解決情緒化飲食的問題。另外，散步、聽音樂、瑜伽鍛煉或者是深呼吸都是放松心情的有效方法。

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