一、生理停滯期

　　有關減肥方法：各種減肥方法。

　　發生時間：月經來前一周。

　　發生狀況：明明很認真的進行減肥計劃，但是身體卻有點水腫的現象，體重突然減不動，甚至重了0.5-1.5KG。

　　突破方法：飲食清淡，不要汲取太多熱量。此時以清淡飲食為主，少鹽少調味料可以吃一些溫熱身體的補品，以利生理期順暢。

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　　二、低卡停滯期

　　有關減肥方法：代餐減肥方法、低GI減肥方法。

　　發生時間：開始吃代餐後的2-3周後。

　　發生狀況：除了代餐外的兩餐都有控制食量，但體重降低的速度開始變得不明顯。

　　突破方法：你一定要增加你的運動量，讓身體消耗脂肪的速度變快，才可以突破這個減肥瓶頸。