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排毒減肥5個小妙招 清體甩脂健康瘦身

  一、拒絕烘焙點心

  的確應該吃早餐來促進新陳代謝並且保證全天都活力充沛,不過這也不能成為你匆忙跑進蛋糕店買幾塊烘焙蛋糕做早餐的理由。你要知道,蛋糕店裡的蛋糕不知放了多少高熱量的糖和高卡路裡的澱粉。你與其早上匆匆沖進星巴克去買外帶餐或者去麥當勞買早餐,不如在出門前給自己做個快速又健康的三明治。既新鮮美味、簡單易做,又健康營養,何樂而不為呢?

  二、喝杯水

  水是最好的飲料,但不是唯一可以喝的東西。試著在喝水時加上一點檸檬或者綠茶代替白水,這樣你不僅能獲得所需的抗氧化物質還能有助身體排毒,一舉兩得。小編忠告各位愛美的美眉們,要盡量拒絕高熱量的碳酸飲料和罐裝果汁。雖然在喝的那一刻很暢快,可是你也把不少毒素帶進了你的腸胃,加重了腸胃的負擔。想要瘦,那就從拒絕和碳酸飲料和罐裝果汁開始吧。

   三、多吃點綠色蔬菜

  隨時吃點綠色蔬菜,它們是健康飲食最重要的組成部分。你可以在吃晚飯時燙一盤蒜蓉青菜,既低熱量,高纖維,又能夠幫助你的腸胃蠕動,加速體內毒素的排出。另一方面,還能讓你少吃油膩的食物,輕松增加飽腹感。比如,綠色蔬菜就包含了你一天所需的營養成分,而且還能有助降低生病的風險。確保一天中至少一餐含有大量的綠色蔬菜來獲取有益營養,是排毒減肥中不可或缺的一部分。

  四、切勿久坐

  對,久坐危害很大,所以,可別8小時坐在辦公椅上一動也不動哦。工作中經常動一動會讓你更健康,不過也不是說你要常常爬上爬下你所在寫字樓的樓梯,那樣也確實有點小為難。小范圍常常動一動即可,比如在座位上伸伸胳膊腿也能有助緩減久坐的壓力,或者做做辦公室瑜伽,站起來喝喝水走一走,而且這樣還能不費什麼力消耗點卡路裡。要知道,久坐辦公室可是減肥一大忌哦。

  五、別在晚上前功盡棄

  累了一天回家後,喝杯酒,吃個冰激凌或者在沙發上窩上一陣的確會是你想做的。不過這樣做就毀掉了你一天以來所做的所有有助身體健康的事情,所以即便是回到家,也要保證在睡前不吃太多食物,而且在電視時間也要遵循以上所有這個健康小方法。大家可以在看電視的同時,站起來搖搖呼啦圈,原地跑跑步,或者跳跳繩,這些都會是不錯的選擇哦。這樣體內毒素可以通過毛孔排出,對於排毒減肥是十分有利的哦。

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