一、運動會讓人長肌肉嗎　

　　很多MM們都存在一個誤區，運動會使人變成“肌肉婆”。其實，鍛煉肌肉時需要消耗體內的糖分和脂肪，同等重量的脂肪，體積是肌肉的兩倍。但運動時脂肪並不會變成肌肉。只有運動強度達到專業運動員才會長肌肉，而一般為了減肥而做的運動是不會產生肌肉的。

　　MM們運動時會感到腿變粗了，感覺小腿在“長大”，其實是因為腿部疲勞產生的緊繃感，不是真的“長大”。所以運動完後一定要做放松運動，讓緊張的肌肉放松下來。

　　二、運動減肥要循序漸進

　　運動減肥是一個過程，“急於求成”反而會讓人得不償失，過度運動會拉傷肌肉，損害健康。MM們可以制定一個減肥計劃，可以從以下方面入手：

　　1.增加每一次運動所花的時間。

　　2.增加每周的運動次數。

　　3.增加每次的運動強度。

　　但需要注意的是，運動完之後要給自己安排合理的休息時間，讓運動有張有弛。