如今，很多人都知道“減肥並不是指體重的減少，而是指體內多余的脂肪的減少”。而體熱是燃燒體內脂肪必不可少的。這裡我們拿肥肉來做比方。當我們把一塊冷凍的肥肉放在熱煎鍋上烤的時候，伴隨著“滋滋”的聲音，可以看到肥肉慢慢解凍熔化，一點點變小。人體內的脂肪也是如此。下面就教你一個健康減肥方法。

　　減肥不成功的三點原因：

　　第一：不把減肥當做一種日常習慣(不能堅持)。

　　第二：減肥效果不能馬上立竿見影(心情沮喪)。

　　第三：沒有從根本上改善體質(瘦了後會反彈)。

　　一、泡澡帶來完美的溫熱效果

　　當你泡在熱水中時，全身血管壁擴張，血液流動也變得舒暢。由於這種溫熱效果，血液可以很充分的在全身內髒和肌肉間循環流動，這樣也可以促進腎髒和肺更好地排出體內廢棄物。腎髒位於下半身，流經腎髒的血液增多了，也便於尿液的排出。泡澡的好處遠遠不止這些。當你泡澡時，你可以感受到水對身體的壓力。這個水壓壓迫著血管和淋巴管，可以促進血液循環，因此，全身的新陳代謝也變得旺盛起來。

　　二、完全排出體內廢物，皮膚也變得很光滑

　　由於泡澡時的溫熱效果，體溫也會隨著上升。隨後，毛孔和汗腺充分打開，排出大量的汗。排汗的同時，體內的廢棄物也會和汗水一起排出體外，因此，血液也變得干淨了。這樣，不僅身體變健康了，皮膚也會變得很光滑。同時，皮脂腺分泌的皮脂和汗水一起形成一層皮膚保護膜，這樣可以幫助皮膚鎖住水分，防止皮膚干燥。要是采用淋浴的話，可是沒有這些效果的喲!

　　三、半身浴療法

　　做法：半身浴指的是只有胸部以下部位泡在熱水中，讓身體慢慢地悠閒地變暖的方法。在浴缸中加入一半-40℃的溫水，泡30-40分鐘。在浴缸中放一個小板凳坐上去的話，會很舒服的喲。

　　進行半身浴的時候，全身上下會驚人的排出很多汗。你會覺得身心舒適，神清氣爽。我特別向那些下半身容易冷的朋友們推薦這種洗澡方法。你可以一邊看書或聽收音機或聽音樂，一邊悠閒舒適地享受半身浴。

　　注意Point：

　　注意了，如果中間水變溫的話，要重新加入熱水不讓水溫下降。另外，由於上半身沒有泡在水中，為了防止肩部受涼，可以事先在肩上搭一條干毛巾。

　　四、通過反復進出的全身浴來促進發汗

　　做法：全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法。通過反復的從浴缸一進一出，可以更好的促進身體排汗作用。首先，在42℃的熱水中全身浸泡3分鐘。然後，離開浴盆，在外面待3分鐘，使身體變冷。這樣一進一出重復3次。

　　沒時間進行半身浴的時候，可以采用這個方法：

　　1.肩部以下全身浸泡3分鐘。

　　2.在浴盆外待3分鐘，使身體變冷。

　　3.進入浴盆再浸泡3分鐘。這樣一進一出重復進行3次。

　　注意 Point：

　　請大家注意不要讓洗澡水變冷。最後，為了保持泡澡後的保溫效果，需要從膝蓋往下澆注冷水。

　　五、偶爾在浴盆外的洗浴方法

　　想讓身體由內到外慢慢發汗的人，可以嘗試低溫桑拿、巖盤浴、氧氣浴等洗浴方法。雖然在家泡澡也是很好的選擇，不過偶爾改變一下心情，挑戰一下這些新的洗浴方法也是不錯的。這些方法都可以在短時間內讓身體從內到外溫暖起來，排出大量的汗，對減肥、美容、身體健康都是很有幫助的。

　　注意 Point：

　　人在進行桑拿浴的時候，身體對氧氣的需求量會增加，心跳也會加速，這樣很容易對心髒等循環器官造成負擔。所以，有高血壓和心髒病的人，應盡量避免長時間的桑拿浴。