南瓜在我們的生活中是最常見的一種食物，而且南瓜也是一種非常好的減肥食物，它含有非常豐富的食物纖維，也能夠給減肥者帶來比較強烈的飽腹感，因此很多想要減肥的姑娘們都希望知道南瓜減肥食譜一周瘦10斤的方法，下面我們就來了解一下。

　　南瓜減肥食譜一周瘦10斤

　　1、南瓜點心

　　在平常的飲食過程中，大家可以直接將南瓜來代替主食，代替每天吃的米飯和面條，也可以將南瓜作為兩餐飲食中間的點心來食用。在食用南瓜之後，減肥者能夠感覺到飽腹，從而給減肥者一種已經吃飽的感覺。同時，南瓜的食用方法除了煮和蒸以外，還可以用南瓜來煮紅豆湯，這樣不但能夠起到減肥的功效，還能夠達到補血和養顏的功能。

　　2、南瓜飯

　　其次，大家也可以將南瓜和米飯和到一起來做成南瓜飯。南瓜飯的熱量要比白米飯低，還能夠解決節食不能吃菜的問題。就算是多吃一碗南瓜飯，也不用擔心會出現長胖的跡象。首先將南瓜削皮去籽切成小塊，大米清洗干淨。然後將南瓜翻炒一下，再將南瓜和大米放入清水裡面蒸20分鐘，之後就能夠使用食用香噴噴的南瓜米飯，而且既有營養又能夠瘦身。

　　以上就是南瓜減肥食譜一周瘦10斤的方法。其實南瓜除了含有豐富的膳食纖維能夠起到減肥的功效以外，還能夠降低人體的血糖，促進胰島素的分泌。同時南瓜裡面含有的不飽和脂肪酸，能夠通便利尿，也能夠幫助肥胖的女性減肥。