炎炎夏日，美女們都換上了清涼裝扮，圖涼快圖漂亮啊，露胳膊露腿的隨處可見，可是有一群人卻沒那麼坦蕩了，怕肥肉給人看見被人笑話，出門都小心翼翼，買來的漂亮衣裳都不敢show出去，那麼夏天減肥做什麼才能美麗一夏呢？

　　游泳減肥

　　大熱天的，去水裡泡泡豈不是一件美事。夏日游泳既可以消暑，又可以瘦身，何樂而不為？游泳是一種很好的全身性運動，並且對提高心肺功能十分有效，在水中游100米，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米消耗的熱量。如果你不會游泳，那麼可以在游泳池中用快走來替代，對提高心率效果也很好。

　　苦瓜減肥

　　苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，同時，苦瓜營養非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常適合減肥人士食用的。苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

　　不過苦瓜減肥一定要生吃，去籽兒不去皮，直接吃或搾成汁，一天不低於兩根不超過四根，餐前使用，這期間不能喝茶，對很多人來說，這是一件苦不堪言的事，不過減肥本身即是痛苦的！

　　西瓜減肥

　　綠皮紅瓤，西瓜也能幫助我們減肥。西瓜含有94%以上的水分，所含水分不是普通水果能夠比得上的。吃西瓜能夠排除體內對於的水分，消除水腫的同時排出體內的毒素，新陳代謝自然就會變好，減肥也將變得更容易!西瓜中含有的氨基酸能夠幫助身體排毒。而且西瓜本身的營養素含量卻很豐富，富含維生素和礦物質，是夏季不可多得的減肥食物。

　　西瓜雖說是減肥佳品，但也不可拿來當飯吃，畢竟營養單一，減肥的美美們還是要吃好一頓三餐的！

　　減肥是一項美麗的事業，希望每個走在減肥路上的人都能找到適合自己的方法，堅持下去，獲得圓滿的結果！