WAVE（搖擺健身器）

　　重點塑形部位：是一款全新的多平面有氧設備，特別針對女性提臀，塑形，同時提高心肺功能。

　　練習方案：每周4～6次每次30分鐘。

　　FLEXABILITY（抻拉能力訓練器）

　　重點塑形部位：提高身體柔韌性和靈活性的拉伸設備，方便且有效地伸展身體，優化全身肌肉平衡，預防背痛。

　　練習方案：每次訓練前後都可以使用。每次拉伸5～10分鐘。

　　KINESISPERSONAL

　　重點塑形部位：具有獨特的全重力系統和自由的360°運動軌跡，可以全面鍛煉身體各部位肌肉，提高核心穩定能力。

　　練習方案：可以取代傳統的力量訓練，每周4～5次，每次30～50分鐘。

　　Easyline（腰腹練習機）

　　重點塑形部位：專門為女性腰腹收緊而設計的鍛煉設備，液壓活塞技術源於F1方程式賽車，在收緊腰腹的同時，提高心肺耐力，並且減少鍛煉後的肌肉酸痛。

　　練習方案：每周練習2～3次每次30分鐘。

　　瘦腿操

　　1、坐在椅子上，雙手扶著椅面，眼視前方。將左腿架在右腿上，然後上下移動左腿，用右膝蓋按摩左腿的小腿肚。一分鐘後可以換腿進行相同的練習。

　　2、坐在椅子上，雙手扶著椅面，眼視前方。將左腿架在右腿上，逆時針轉動腳踝10次，10後休息一下再順時針轉動腳踝。然後可以換腿進行相同的練習。

　　收腹操

　　整套收腹操能夠鍛煉腹部肌肉，緊實肚子上松弛的贅肉，是有效瘦肚子的方法之一。此外，還能鍛煉大腿肌肉，緊實腿部。

　　1、坐在椅子上三分之一處，眼視前方，兩手放在腰側，輕扶椅面。腰板挺直，收腹。雙腿合攏，腳跟提起。

　　2、同時抬起雙腿，使得大腿盡量靠近腹部。注意兩腿要合攏，維持10-20秒。

　　瘦手臂操

　　1、站在牆邊，兩腿並攏，身體前傾，眼視前方。雙手伸直扶著牆壁。

　　2、然後身體慢慢前傾，同時彎曲手臂，以配合身體的移動。動作雖然簡單，但要注意打開肩膀，讓上臂用力。同時身體呈一條直線，感覺小腿有拉直感覺為佳。