減肥，可以是一個愛美的女人一生的事業，一生的伙伴，天下是沒有不愛美的女人的，只有懶惰的女人，任何一個女性朋友都希望自己在別人面前的形象是清瘦、自然，但是，就是這樣簡單的一個願望也不是每一個人都能夠實現的，畢竟減肥是需要很大的毅力和有規律的運動才能夠實現的。

　　不知道大家是不是都對二十一天減肥法有所了解，這是一種不用打針，不用藥物，不需節食的健康自然減肥方法，通過每天適量的運動，加上合理的飲食，消除體內多余的脂肪，從而輕松快速解決肥胖問題。根據很多的例子，一般都能夠減4-20斤不等，有堅強毅力的效果會更好。那，什麼是二十一天減肥法呢？

　　第一、每天早晨，當我們洗漱完以後就要馬上稱一下體重並且記載下來，也可以給自己拍照見證自己成功減肥的過程。然後，就可以進行一個簡單的晨跑，不需要太過強烈，一般3000步左右就足夠了，關鍵是保證自己在做的是有氧運動。

　　第二、嚴格按照減肥的餐譜進行，早餐可以一杯牛奶或豆漿配雞蛋、或者是無糖小面包或者粥，午餐最好能夠有菜有肉有湯，但是切記不能是油膩食物，最好先菜後肉，至於晚餐盡量不吃主食，可以選擇一些新鮮蔬果作為替代品。

　　第三、最好在每天晚上11:00前上床睡覺，保證有7-8個休息時間。

　　相信這樣子堅持下來，你就可以成功減肥。

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