現在孕婦瑜伽越來越流行了，不僅是因為她能幫助孕婦保持身材，還有助於生產，小編鼓勵准媽媽們在產前每日做十分鐘瑜伽，相信到生產的那一天你會有意想不到的效果的。

　　什麼是孕婦瑜伽

　　孕婦瑜伽是指女性在懷孕期間為了增強體力、肌肉張力及自身平衡感所做的一系列運動。孕婦瑜伽不同於普通的瑜伽，孕婦瑜伽主要目的是舒緩身心，這對於孕婦今後的生育及產後恢復都十分有益。孕婦在做瑜伽的時候要把握好分寸和幅度，不然會傷害到自己和腹中的胎兒。

　　瑜伽對准媽媽身體的好處

　　有助於生產

　　孕媽通過瑜伽的拉伸和練習，可以循序漸進地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，不會給關節造成壓力，特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉移，孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡，塑造良好的體態。同時，孕婦瑜伽能有效改善血液循環，減輕水滯留，增強骨盆肌肉，常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。孕婦瑜伽還能更好地控制血壓，從而可能有效降低患先兆子痫的風險。

　　心裡調節

　　孕媽通過瑜伽中的冥想法對美好情境的冥想，而減輕准媽咪孕期的情緒波動，增強孕媽的自我調控意識。此外，孕婦瑜伽休息術能夠幫你克服孕期疲勞，讓你感覺精力充沛。練習1個小時的孕婦瑜伽休息術，效果相當於4個小時的良好睡眠。

　　孕婦練習瑜伽的最佳時間

　　懷孕1-3個月的時候，胎兒胎位不穩，這個時候孕婦最好還是靜養。所以在懷孕的前三個月，孕婦最好不要做運動。孕婦應當多休息，全面補充營養，這樣對寶寶的身體發育比較有益。孕婦可以慢慢散步，防止劇烈運動導致流產。

　　懷孕3-7個月時可以做適量的瑜伽運動。這一時間段，胎兒各方面發育已經比較穩妥，孕婦可以通過做一些比較簡單的動作來放松身心。在做瑜伽運動的時候如果有任何的不適，都要立刻停止，及時就醫，以孕婦和胎兒的安全為重。