25～30歲

　　這個階段新陳代謝速度逐漸減慢，贅肉會在不知不覺中爬上身體，所以隨時隨地都能進行，且容易堅持的運動最適合你。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能，可在每天三餐飯後的2小時各做一組跳繩運動，每組跳200下左右。

　　另外，要多吃富含維生素C和維生素B類的食品，如胡蘿卜、西紅柿、木耳、牛奶等，補充因減肥而消耗的營養。

　　Tips：女人最愛，瘦身蘋果綠茶

　　材料：蘋果1/2個、檸檬1/2個、蜂蜜2匙、綠茶包1個

　　做法：

　　1.檸檬洗淨搾汁備用，蘋果去皮切成小丁塊備用。

　　2.熱水沖泡綠茶包，加入之前搾好的檸檬汁，放入蘋果丁，再加2匙蜂蜜，攪拌均勻即可飲用。這款水果茶有潤膚、消除下半身浮腫的作用，適合任何年齡段女性飲用。