我們身邊有很多朋友為了快速減肥，都說要節食，那麼節食減肥好嗎?節食有效嗎?專家告訴我們，節食確實可以在當時情況下減輕體重，可是在減肥的同時，也增加了您脂肪增多的風險，而且不利健康。

那麼減肥我們要節食?下面我們就為你簡單地分析一下節食減肥的效果。

專家介紹說，依靠節食來減肥這是一種很不科學的方法，專家稱，節食的朋友們在短期的時間體重可能會下降比較明顯，但這大多是由於水份和蛋白質的攝入不足減去了水份和肌肉，而且長期節食很傷害身體，甚至會導致厭食症的產生。節食會讓肌肉流失、新陳代謝變慢、自然消耗減少。我們在節食的狀態下，經常會出現體內血糖供應不足的情況，這也就會使得身體不得不分解肌肉為糖原來維持血糖濃度。而肌肉的大量流失，也就降低了我們的代謝消耗水平，影響減肥。

另一方面，專家說，節食的朋友們一般會消耗量少但是儲存量多，這樣使得身體處於一種“自我保護”狀態。一方面，身體會自動調整，降低消耗以維持其正常運作，避免能量消耗殆盡的情況;另一方面，在饑餓狀態下飲食，身體會自發為下一次饑餓的時候儲備能量，飲食攝入熱量將更容易被轉化為脂肪儲存。除了這些，節食減肥還會導致抵抗力下降，身體疲勞，容易生病。女性生理周期的不正常。容易患上情緒性厭食或者暴食。一旦停止節食，體重反彈會非常明顯。

節食快速減肥不健康，您了解了嗎?快速減肥我們不一定要節食，我們的膳食科學合理加上適量的運動，才能達到健康減肥目的，只依靠節食減肥是行不通的。