現在生活水平顯著提高，但是帶來的是很多人的肥胖問題。怎麼樣能減肥呢？本文就告訴大家幾個好的方法。

　　控制好飲食

　　吃，是肥胖的主要原因之一。首先，我們要做的是調整三餐的分配。很多人不吃早餐，但是兩頓正餐卻吃得很多，其實這是很不好的習慣。因為早餐不吃，不但會造成血糖底下，一整天人的精神狀態都不好，還會影響腸胃功能紊亂，造成體內的毒素和殘余物無法順利排出。這樣子其實反而會影響身體健康，肥胖也無法改善。我們要早餐吃的營養均衡，分量充足。午餐晚餐吃的量要適當少一些，多注意搭配蔬菜和水果。減少肉類的攝入。有了良好飲食習慣，就建立了成功減肥的基石。

　　注意鍛煉

　　建議大家一定要根據自己的實際情況，選取合適的鍛煉減肥計劃。很多朋友知道運動可以減肥，但是有些人就會比較盲目的去選擇過量的運動，這樣雖然在短期內可能會有些效果，但是對自身的傷害也會比較大，四肢的壓力增大會很容易引起傷痛。運動減肥講求的長期堅持和量力而行。在開始階段，可以將強度略微降低，但可以適當的延長一些時間。慢慢的，自己的適應力提高，身體運動能力增強後，再慢慢提高強度。這樣一個階段一個階段的提高。比較好的運動方式有慢跑，游泳，單車。還有瑜伽和健身都可以更有針對性的針對個人進行減肥訓練。

　　保持好的生活習慣

　　我們一定要有好的生活習慣，例如多用步行方式代替坐車。少看電視，避免久坐。保持足夠睡眠，少熬夜，晚上少吃東西。只有好的生活習慣，才會讓減肥的效果更加好。