香蕉是日常生活中的常見說過，不僅味道香甜，同時具有豐富的營養價值。由於甜食很容易轉化為脂肪，而脂肪的形成很多時候是食物不當導致脂肪堆積缺乏運動所以，所以對於香蕉減肥的效果的很多人對此標示懷疑。而事實上香蕉符合減肥瘦身食物的特點，所以香蕉具有減肥的作用。

　　一方面，香蕉的具有豐富的膳食纖維，而食用香蕉後往往讓人會有飽腹感，進而避免了食入更多的食物。另一方面，香蕉雖然的是甜味，但是橡膠的熱量並不高，與一餐的白飯量相比，一根香蕉的卡路裡很低，所以可能明確的是，吃香蕉是不會導致肥胖的。

　　對於香蕉減肥的效果則要根據具體實際情況而定，其原因主要是導致肥胖的的原因很多，除高熱高脂肪的食物、缺乏運動鍛煉外，作息時間不規律、生活陋習、熬夜、不良生活情緒等都往往導致肥胖的發生。所以在還必須消除其他可能導致肥胖的因素。

　　雖然香蕉是減肥的方法，但是如果有不適宜香蕉的人群，而且有肥胖身體的時候，不宜吃香蕉。所以通常要求腎炎、關節炎、糖尿病患人群要禁忌香蕉。另外，香蕉也不宜空腹吃，避免對腸胃造成不好的影響。

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