你是不是一直覺得是因為零食的原因，才讓你不斷的發胖呢?其實這個想法是錯誤的!並非所有的零食都會讓你體重升高，而且吃零食的時間也非常重要，在不正確的時間吃不正確的零食，才是讓你發胖的真正元凶!現在我們來看一下應該怎樣正確吃零食吧，讓你美食與好身材同時有。

在辦公室

上午10:00 或下午4:00

飽腹感、代謝率都要UP UP　吃零食的最佳時機是上午10 點和下午4 點，這兩個時段最容易產生饑餓感。也有科學研究表明，少食多餐有助於減肥瘦身，因為縮短空腹的時間可以防止脂肪過度聚集，而且可以有效避免饑餓所導致的午餐、晚餐吃得太多。所以，加餐並非是貪吃的借口，而是很聰明的瘦身選擇。

推薦你吃

水果：水果可謂是辦公室零食的 首選，例如蘋果、梨、橙子，能提供豐富的維生素C、纖維素和果膠，在提供飽腹感的同時，幫助我們保持腸道通暢，這對於保持身材是十分有利的。需要注意的 是，水果最好在感到饑餓前食用，因為果酸有一定的開胃作用，要是餓得不行了再吃，有可能會越吃越餓，反而激起正餐時的食欲。　

堅果+酸奶：西班牙的一項研究表明，堅果能在增加飽腹感的同時，提高身體燃燒脂肪的能力。堅果所含的油脂較多，因此不能吃太多，每天3 個胡桃，7、8 個榛子或十幾顆杏仁就足夠了，顯然，這樣的食用量並不能有效推遲饑餓感的到來，所以，吃堅果的時候可以搭配一小杯酸奶，以增加飽腹感。

可以少吃巧克力：巧克力能快速調節血糖，讓人產生飽腹感。不過，巧克力的含糖量通常較高，許多黑巧克力含糖量也在50%以上，而牛奶巧克力的含糖量更高。糖和脂肪是能量過盛的罪魁禍首，所以，在均衡飲食、保證運動量的條件下，可以每周吃1~2 次50%~70% 黑巧克力，每次40~50 克最佳。

牛肉干or 豆腐干：牛肉和豆制品都含有豐富的蛋白質，因為蛋白質對身體肌肉線條的塑造是很有幫助的，肌肉的比例多於脂肪，你就會看起來比較苗條。最好選擇含鹽少的品種，原味的牛肉干或豆腐干就可以，諸如麻辣、五香味的要少吃些。

絕對不要吃

餅干：餅干中的油脂非常豐富，特別是各種各樣的高纖維餅干，打著高纖的旗號吸引了很多渴望吃不胖的人，殊不知，要想高纖餅干擁有完美的口感，必須加入更多的油脂才行。

話梅：別看話梅酸酸甜甜的，裡面的鹽可是多得嚇人。攝取過多鹽分對保持身材是非常不利的，因為一旦體內的鹽分增加，身體就要將鹽分的濃度調整到一定狀態，這就需要囤積大量的水分，很容易讓你發生“水腫”，所以千萬不要多吃。