今年的夏天更是比以前的夏天更熱了，再加上雨水沒有多少，早上起床的溫度都還好，只要一到了下午兩點鐘以後，大街上簡直就是一個火爐，只要一走路汗就不停的流，這時候不得不減少衣服的厚度了，可是又有多少人有勇氣穿舒服的背心呢？身材肥胖，又或者有小肚子，到大街上多麼的不好看，減肥的欲望真的是達到了頂端，恨不得馬上減肥，愛穿什麼就什麼，根本就不用擔心。

　　可是，誰不想減肥呢，可是要真正做到有效減肥又有多少人能夠做到呢。到外面健身房去鍛煉又沒有時間，如果是市面上的減肥儀器或者減肥湯品又不夠信任，要實現有效減肥的願望是很遙遠，要做到不反彈更加困難，那到底有什麼辦法呢？

　　一個計劃就是一份動力

　　首先減肥是一個很長的過程，如果這個過程沒有動力的話就談不上減肥了，因此這時就需要列一個計劃，最好詳細的規定到每個小時做什麼吃什麼。把自己的現在的體重記下來，設定一個目標體重，最好每個星期過了才稱一次體重。

　　用跳繩取代跑步

　　跑步無疑就是一個很好的減肥方法，但是迫於現在生活和工作的壓力，可能想要做到天天跑步就比較難，因此就可以選擇跳繩作為替代品，最好從1000個開始，到後面根據自己的情況增加數量；睡前，也可以在床上做一下仰臥起坐幫助將腹部肌肉練結實，減少脂肪堆積的機會。

　　飲食食量控制好

　　盡量不要吃太多的肉類、對於油脂和糖分的攝入量要少，新鮮的蔬菜和水果可以多吃，一開始盡管很難熬，但是只要堅持就能夠慢慢形成習慣，效果就慢慢顯現出來了。