從9月開始，慢慢步入秋季，我們的身體也發生改變，副交感神經與交感神經的主導位置處於切換的邊緣，這時情緒容易有起伏，狀態總提不上來。而到了10月，副交感神經與交感神經兩者的主導位置切換完畢，交感神經處於主導位置，自主神經系統也重新安定下來，體溫容易上升，體內的新陳代謝也就得到了提升。

　　對瘦身的人來說，代謝好了自然更容易減肥，也就是說，更能改善易胖體質。雖說是減肥的好時機，但比起跑步或做肌肉鍛煉，平時缺乏運動的人此時應該多做些走路減肥或者伸展動作，先讓身體習慣一下，並避免受傷，強度小的運動也能有成效。同時結合飲食，效果會大大提高。

　　從11月開始加強身體鍛煉，調整好我們的體質，能避免因秋冬飲食增量而導致的增重與發胖。在飲食方面，此時除了跟平時那樣遵循從早到晚控制遞減的食量，更重要的是懂得調節，例如前一天吃了很多第二天就要相對地減少等等。根菜類能令體溫升高，但是像納豆一類黏黏的食物更適合人體，同時注意不要偏食節食，要吃各種各樣的食物，知道哪些食物適合自己，哪些應該少吃，特別是一定要吃肉類，這樣才能促進脂肪的燃燒。

　　在11月的時候，我們建議大家多鍛煉一下肌肉，做些加壓鍛煉，可以適當地增加肌肉量，令脂肪隨之減少，但注意強度要控制好，不能過大，否則會損害肌肉哦！

　　為什麼到了一年中最寒冷的時候，卻是新陳代謝最好的時機呢？其實人體代謝最差的季節是夏天，與此相比，12月與1月的代謝量是夏天的2-3倍。可是到了年末年初的時候，由於節慶較多，跟親友聚聚餐，參加各種派對總是少不免的，從食物中攝入的熱量也會比平時有所增加，同時天氣寒冷，不少人更不願意去運動，導致在這個新陳代謝的黃金時期反而猛然增磅，形成肥胖身材！

　　如果錯過了10月與11月的減肥時機，在此時必須再次振作起來，抓緊時間好好減肥，你才不會對自己的身材後悔哦！平時少運動的人，不妨先從日常生活著手，例如矯正站姿、坐姿與走姿，只要做到這一點，肌肉的分布就能恢復平衡，體態的改善也很明顯哦！另外，平時少坐電梯多爬樓梯，在坐公交的時候，好好站直，收起腹肌，能刺激深層肌肉。這樣一來，每天能被消耗的熱量就會增加，健康又簡單地減肥。

　　當身體習慣與適應後，可以適當地增加鍛煉的強度，每周周末去戶外跑跑步、騎騎車，或者每天散散步，加速脂肪的燃燒。同時多吃根菜類食物，提高新陳代謝，能量消耗的力度加大，跟運動結合起來，才能健康又快速地減肥哦！