「總覺得最近肚子的狀況不是很好…」「因為便秘的關系覺得皮膚也變差了…」雖然對別人無法說出口，但其實很多女生都獨自一人承受”便秘”的煩惱。不少MM都有小腹突出的煩惱，你是否有便秘的苦惱呢？便秘導致體內毒素堆積，當然容易導致小肚腩明顯。想要快速有效的減肥，先解決便秘的問題吧。

　　為什麽很多女生會便秘…便秘的原因是？

　　最初為什麽會引發便秘呢？女生會有便秘困擾的原因，主要有3個。

　　減肥中．生理期前

　　在減肥開始控制飲食的話，食量減少的部份，也容易形成便秘。另外，在生理期來之前很多女孩也都會有便秘的症狀。

　  壓力．睡眠不足

　　「敏感性腸症候群」或是「自律神經失調症」等等，是因為壓力或睡眠不足的關系，導致腸子變得敏感、機能損害，會因而引發成便秘。在這種情況下，解決壓力的原因、取得心理上的平衡，這兩件事才是緩和便秘的方法喔！

　　有忍耐的壞習慣

　　相信女孩們都有過這樣的經驗，上課中或開會中、約會中等，即使想去廁所卻覺得害羞、尴尬的無法離開座位。有忍耐想去廁所的習慣的話，「想去廁所」的感覺就會慢慢地消失，就更容易演變成便秘了，忍耐是相當不好的習慣喔！

　  解決的關鍵是『食物纖維』和『水分』！

　　對於消除便秘而攝取大量的『食物纖維』和『水分』相當重要，因為食物纖維有能夠保留水分的性質，以及增加消化的作用，能幫助我們促進腸胃的蠕動。因為減肥而減少食量的情形下，可以在低卡路裡的食物中多攝取像是水果或蔬菜等等的食物纖維。「綠色蔬果汁」也對於消除便秘有很大的效果唷！

　　另外，一天當中最容易感覺到「想上廁所」的時候是早上。早上早點起床，確實地做到吃早餐吧！「不管怎樣就是起不來…」這樣的女孩就留意比平常提早一小時睡覺試試看吧！

　 最重要的是運動！比平常多走一站、多走路看看吧

　　雖說要運動，但是沒有去上健身房習慣的女孩，也可以試試從每天上下班的路程來下手！只要多走路就足夠了？平常都搭電梯的地方，試試看爬樓梯、上班．上課通勤的時候，只要提早下車多走一站看看。運動這件事可以刺激腸子，多動和消除便秘可是密切關聯的喔，對減肥也一樣，更可以一石二鳥！

　　還有做內勤的工作或是因為念書而需要長時間待在室內的女孩，到外面走走、多接觸大量的陽光，便秘原因之一的壓力也可以獲得減輕。請務必試著做到多走路看看吧

　  嘗試看看借用花草茶的力量

　　試過了以上的那些方法還是沒用的話，是還有吃「專制便秘藥」的辦法，但是初學者第一次突然要下手買藥的話，會有點難為情、無法接受，又還要特地到藥局去買也覺得有點麻煩吧…在這種時候，能夠讓身心靈都得到放松的花草茶如何呢？

　　不只會讓身體變暖活、也會因為聞到香味而心情變好，壓力也會獲得釋放喔！另外，想要確實地感受到強烈效果的女孩，希望你們可以試試「桃花茶」。從12種類的草本植物制作而成，有水蜜桃、杏仁的味道，在剛洗完澡的放松時間，或是在吃完飯後的時候來一杯也剛剛好。而藍莓和蔓越莓有抗酸成分，不論是美容保養或是對肚子都是相當有幫助的茶。想要清腸胃的時候，交給它就對了！

　　看完上述的方法後，女孩們對於解開便秘的方法有沒有更加了解呢！只要謹記，多運動、多攝取食物纖維和水分，就可以遠離便秘困擾羅～女孩們快跟小編一起努力吧！