對於吃飯來說，很多人看到自己愛吃的東西總是進行著狼吞虎咽式的品嘗。然而，大多數人都不知道，這種狼吞虎咽式的吃飯方式是最影響想要減肥的人的效果的。那麼，為什麼狼吞虎咽式的吃飯方式會影響減肥的效果呢?

小編通過了解得知，無論何時何地就餐，通常總比別人先吃完。每當饑腸辘辘時，就自動地隨便就餐，有什麼吃什麼，完全不挑食。最喜歡快餐：無論是炸薯條、三明治、漢堡包還是熱狗。吃什麼不重要，重要的是快。很像你是嗎?那麼你的飲食性格應該是狼吞虎咽速食型。

為什麼狼吞虎咽式的吃飯方式會影響減肥的效果呢?實驗顯示，凡吃一頓飯需花30分鐘或更長時間的女性比10分鐘就吃完一頓飯的女性通常能少攝入10%卡路裡熱量。

此外，不要連續不斷地夾菜進食。用筷子夾一口菜，細嚼所夾的菜時就放下筷子。每口菜細嚼15-20次。細嚼慢咽等於消化了一半。而細嚼慢咽的作用尚不僅限於此，還因為人腦需要一些時間，以能在進食後發出吃飽的信號。此外，細嚼慢咽延長了進食的時間，使人產生已吃了許多東西的感覺。

為什麼狼吞虎咽式的吃飯方式會影響減肥的效果呢？這種假象能對人發生非常奇妙的作用。大多數人快速吞咽的習慣已經根深蒂固，因此應耐心地花兩到三個月的時間來改變，使細嚼慢咽的慢速進食法成為你的新習慣，說不定你還將成為一個“慢食迷” 呢!

那麼，如何改變我們的這種進食方法呢?在開始進餐和就餐完畢後立即看一下你吃一頓飯所花的時間，這樣你就能准確地與那些身材苗條的朋友比比，你究竟快了多少?挑三揀四。盡可能不吃那些不需細嚼慢咽的食物，這樣你就不能狼吞虎咽地把食物從嘴裡轉移到肚子裡了。

狼吞虎咽的吃飯方式影響你的就減肥效果現在你了解了吧。如果你不想你的減肥無效，就開始改變你的吃飯方式吧。只有從點點滴滴的習慣改變才能發現自己減肥後的變化。