減肥是為了擁有更苗條美麗的身材，但是減肥方法一定要選擇正確和合適自己的，否則不僅很容易事倍功半而且還可能傷害身體，一起來看生活中常見的減肥10誤區吧。

誤區1、減少蛋白質攝入量

蛋白質有助於增強身體瘦肉質量，所以請務必保持足夠的蛋白質攝入量。如果你是而立之年，每天攝入量設定為50-56克;如果你處於不惑之年，每天需要56-62克蛋白質。有益的蛋白質攝入來源包括金槍魚和雞胸脯(兩者任選一種，170克為你提供45克蛋白質)。

誤區2、減少你的進食量(增加你的運動量)

專家說，女性往往低估自己卡路裡的日攝入量，大約800卡。

佛羅裡達大學研究發現，雖然有47%的鍛煉者聲稱他們在堅持中等強度的鍛煉，但實際上只有15%的人真正做到這一點。每天保持記錄你的飲食和運動情況，這樣你便能夠在措手不及時准確掌握你的飲食和鍛煉規律。

誤區3、吃一口零食不算什麼

不管是從同事辦公桌拿來的糖果，還是吃完你孩子的薯條， 平均每一口零食的熱量約為25卡。如果一天多吃四口，那麼你每月將增加一磅的重量。

停止盲目地亂吃，只吃盛在盤子裡的食物，或只吃單份餐量容器裡的食物。