減肥成功人士往往具備五大心理因素：自信、務實、積極、堅持、快樂減肥玩兒的就是心理。為什麼還是有很多人減肥不成功呢？當你再一次准備投身減肥之前，先過過自己這一關吧!

隨我們重新准備你的減肥心理——

步驟1：目標—10%　 你的減肥目標是多少?

一個天方夜譚的數字?甭做夢了，快點兒喊醒自己，務實是減肥成功的第一道門檻兒。減肥成功者的經驗是：低標准嚴要求。 減肥目標與目前體重越接近，成功的可能性越大。每一次都給自己一個較低標准，不斷享受成功的興奮，刺激自己在減肥的路上越走越遠，逐級接近理想體重。研究表明：—10%的目標成功率最高。 健康的減肥速率：每周1～2磅。不要每天量體重!每天測量體重和腹圍不會給你帶來想要的鼓勵。因為你的體重每天基本上都是在0.5公斤左右波動。顯著的具有實際意義的減肥需要幾周時間才能顯現出來。

步驟2：黑魔咒反彈　你嘗試過多少種減肥方式?

你是不是對各種流行的節食模式如數家珍?忽上忽下，誰把體重當溜溜球?左左右右，哪條路直通瘦身路?如果在網絡上點擊“減肥”搜索的結果夠你看上一個星期。全世界好像都在向我們兜售減肥魔法。而最能抓住我們注意力的是那些簡單高效的近乎於魔法似的減肥法!我們就像中了魔咒，一頭跌進去，成了最狂熱的追隨者，結果是自己的體重大玩兒溜溜球，越彈越高。 當你沮喪地開罵：“騙子!騙子!”的時候，想沒想過為什麼自己總是會中招呢?因為我們朝思暮想有一種減肥方式能夠輕松不費力、速戰又速決。現實太無情了，幾乎是減得越快反彈得越高。黑魔咒大公開：以下是最常見、最具煽動性的減肥魔咒，小心不要著了它的道兒： “容易的、快速的、不費力氣的、不需要運動的、擔保、神奇的、絕對的、全新的、神秘的、有異國情調的……”

步驟3：有效的沒效的以往失敗的教訓真讓人不堪回首，可是不好好看看失敗，怎麼能吃一塹長一智呢?

任何一次減肥經歷都是經驗，總結一下哪種行為可以幫助我們，哪一種是幫不了我們甚至可能幫倒忙的，要堅決放棄。根據這些經驗列出兩個表——第一個表(現實的，應該堅持的)：比如早起15分鐘吃一頓營養豐富的早餐;午餐或是晚餐後散步……第二個表(天方夜潭式的，應該放棄的)，比如早晨5點鐘起床去跑步;永遠不再吃甜食……(別騙自己了，別用根本做不到的事情要求自己。)