認清減肥誤區 減肥不走彎路，現在的減肥方法繁多，什麼才是正確的減肥方法呢，下面我們一起通過問答方式來了解減肥誤，讓減肥效果更給力。

認清減肥誤區 減肥不走彎路

問：很久都沒運動，今天一定要把運動量一次做完。

答：卯起來短時間內狂做運動，就是隔天“鐵腿”、肌肉酸痛。如此將降低繼續運動的念頭，減肥可能失敗。為了持續運動，適當的運動量是必要的。運動過程中絕對不要勉強自己，到達有點小喘的程度剛好，如果喘到無法跟人聊天，會使身體疲勞，提不起勁來。

問：汗流得越多，卡洛裡消耗得越多，穿塑身衣運動好了。

答：汗其實是水份，流汗是水份從身體排出去，並不代表脂肪流出體外，只要喝水，水份又被補充回去。穿不透氣的衣服，如塑身衣運動，只會讓體溫升得太高，容易休克。

問：肌力訓練會變成金剛芭比 ，絕對不要練。

答：這是錯誤觀念。適當肌力訓練可以改變體態，增加脂肪燃燒速度。一般人要練到像健美先生那樣，其實不大容易，除非接受極大量的重量訓練及高蛋白質，適度肌力訓練是幫助減重的好方法。

減肥初期，體重可能沒下降，那是因為肌肉比脂肪重，當脂肪減少，肌肉增加時，會讓站在體重計 上的你以為減肥失敗，其實只是一時的，肌肉增加更能提高基礎代謝率，使你不易復胖。

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