對層出不窮的減肥方法你是如何選擇的呢?專家提醒你，請勿輕信減肥謠言，選擇適當的健康減肥方法才是王道哦!下面，我們就為你破除7大謊言，帶你走出瘦身誤區，減肥再也不走彎路，不失敗，不反彈!

謊言一：“不攝入脂肪就能成功減肥”

富含脂肪的食物熱量都很高，所以不少人認為只要不攝入脂肪就能瘦下來，其實這是一個謠言!脂肪是人體必須的營養素之一，我們的腦部機能之所以能正常運作，少不了適量的脂肪，另外，心髒、皮膚等部位與器官的活化，也離不開脂肪的作用。

如果胡亂地進行節食、過分控制飲食的話，會經常出現皮膚粗糙等問題，這是由心髒與腦部引起的!若能適量地攝入脂肪，並且充分將其消化，就能抑制生長素的分泌，預防空腹感，反而能促進瘦素的生成，同時有效降低飲食中的GI值(升糖指數)，令你能在長時間內保持飽腹感。

從20世紀80年代開始，風靡全球的低脂飲食，其實正正是導致美國人肥胖與糖尿病高發的原因之一。更恐怖的是，當你以極端的飲食方式，完全不攝入脂肪的話，反彈與暴飲暴食也會隨時發生哦!

謊言二：“能量棒是飲食減肥的好幫手”

能量棒是一種可以補充營養的食品，不少人喜歡以能量棒作為代餐食品，在飲食減肥中經常活用起來。但這種加工食品由於很容易就被人體吸收，所以實際上對減肥來說是有害的!

在我們的飲食中，消化與吸收機能是需要消耗一定的體內能量，如果加工食品相對於天然食品更容易被消化與吸收，那麼本來可以作為能源而在此過程中充分消耗的能量，此時不需要使用的話，到頭來也只是積聚在體內哦!

舉一個反例，一些天然的蔬果，膳食纖維十分豐富，同時也是一些難消化的食物，進入體內後，需要一段時間才能消化掉，那麼在整個過程中，它所需要的能量也大大增加，在腹中滯留的時間也較長，飽腹感也更持久，之所以能有效令體重驟降，大概也就是這個原因!

謊言三：“一點一點持續吃就能保持飽腹感”

我們提倡一點一點地慢慢吃，代替快食主義，能有效令飽腹感更持久，可是這並不代表可以一直吃下去哦!稍有不當就很有可能陷入危機狀態!

不少專家表示，無論何時何地都一直吃著的話，身體會形成條件反射，持續處於吃的狀態下，身體對飽腹與空腹就無法區分了，嚴重的話，可能不吃的時候會感覺很不舒服!所以呢，慢食主義與少吃多餐並不代表可以一直持續的吃東西哦，要好好掌握方法才有效!