在日常生活中，許多人都有堅持運動減肥的方法來瘦身，有不少人會誤以為流的汗越多，減肥效果就越好，身體脂肪消失的也就越快了，這種認識其實是不正確的，在進行減肥瘦身的時候，出汗過多也容易導致體內失水過多而體虛等情況，所以健康減肥的時候也要掌握一定的技巧。

大家都明白出汗對身體是有利的，不僅可以發洩不愉快的心情，而且還可以使身體充滿活力，顯得更有精神。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。

然而大量的運動後，身體排出過多的汗液，增加患上風濕、發熱等疾病的幾率。這主要是因為有些疾病也會導致身體出汗，如果患風濕病、結核病時出汗就很多，腦炎後遺症經常伴有出汗，如果出現這種情況，就要及時到醫院進行相關的檢查。"出一身汗正好減肥"的觀點沒有太多根據，因為出汗的過程主要是把體內的多余熱量散發出去，大量的出汗導致人體處於失水狀態，只能暫時減輕體重，真正減肥應是減少脂肪，每天進行適當的運動，消耗一定的熱量，這樣才能達到有效減肥。

綜上所述，只有持有了正確的觀點才可以更好的來進行減肥瘦身，不只是選對了健康減肥方法就可以很快的瘦身成功了。在進行運動過後不要立即洗澡，這時候很容易使皮膚受到一些刺激，造成血管收縮，加重心髒的負擔，所以運動減肥不適宜出過多的汗。