在我們的生活中，很多人通過節食減肥或是吃一些減肥藥，這些方法都是不正確的，那麼一直一來，公認的快速減肥運動呢?是否無論什麼運動都可以達到減肥的目的呢?專家提醒大家，我們在運動的時候也要注意一些運動減肥的誤區，那麼運動減肥有哪些誤區呢?

運動減肥誤區1、高強度運動可以迅速減肥。專家介紹說，很多的朋友急於減肥，所以相信高強度運動可以迅速減肥，若運動量加大，人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加，這就要靠心髒加強收縮力和收縮頻率，增加心髒輸出血量來運輸。做大運動量時，心髒輸出量不能滿足肌體對氧的需要，使肌體處於缺氧的無氧代謝狀態。

運動減肥誤區2、短時間運動也可以達到減肥的目的。顯然這個觀點是錯誤的。專家說，我們在進行有氧運動時，首先動用的是人體內儲存的糖元來釋放能量，在運動30分鐘後，便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化，大約運動一小時後，運動所需的能量以脂肪供能為主。

運動減肥誤區3、快速爆發力運動可以快速減肥。這是不科學的。專家為我們介紹，我們人體肌肉是由許多肌纖維組成，主要可分為兩大類：白肌纖維和紅肌纖維。在運動時，如進行快速爆發力鍛煉時，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發達粗壯。用此方法減肥會越練越“粗”。

以上是我們在運動減肥時候要注意的一些誤區，大家現在認識了嗎?專家提示，我們要想達到減肥的目的，需要一個長期的過程，並且要注意全身運動。