隨著社會的發展，人們的生活越來越好，肥胖現象也越來越普遍。一時間怎樣減肥成了一種時尚潮流。各種各樣的減肥方法如春雨後的竹筍一樣都冒了出來。減肥方法多種多樣，但是愛美人士一定要注意，減肥一定要在保證自己身體健康的情況下進行。以下就是在減肥過程中需要注意的5大減肥原則，大家一定要重視。

減肥固然重要，但是造成對身體的傷害是絕對不可取的。怎樣減肥要遵循幾個減肥原則：

怎樣減肥原則一：不要攝取讓身體寒冷的食物

身體寒冷會使血液循環緩慢，導致血液和養分的輸送減慢，而大蒜、生姜、胡椒、辣椒等，這些食物可以充分溫熱身體，促進血液循環，達到發汗作用，調味時可多使用。

另外，促進血液循環所不可缺少的營養素是維生素E。維生素E在提高血液循環作用的同時，還可以預防身體酸化，恢復細胞的功能，使瘦腿後的肌膚不至於松懈、干燥和產生皺紋。

怎樣減肥原則二：不要攝取過多鹽分

體內鹽分一旦增加，身體就要將鹽分的濃度調整到一定狀態，這就需要大量的水分，而導致了水分的積存。因此，用餐時要控制鹽量，從調味、吃法及菜單的選擇上做起。而且還要多攝取能幫助排洩體內鹽分的食物，如富含鉀質的食物。應多選用豆類、薏仁、冬瓜等利尿的食物，飲料應選擇具有利尿作用的烏龍茶而不是果汁或碳酸飲料。

怎樣減肥原則三：充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B

一旦維生素B群攝取不足，不僅導致腿胖，還會因容易疲倦而引起腰酸背痛等，所以要注意均衡地攝取維生素B1、B2等：

富含維生素B1的食物：豬肉、豬肝、黑糯米、花生、脫脂奶粉、全麥面包。

宣含維生素B2的食物：豬肉、肝髒(豬、牛、雞等都很豐富)、鳗魚、蘑菇、蚌蛤、腌茄子、木耳、茼蒿、干紫菜。

怎樣減肥原則四：攝取能幫助緩解便秘的纖維質

因便秘而導致腸內宿便積食會壓迫到下腹部血管和阻礙淋巴腺流通。一旦便秘更加嚴重時，還會壓迫到腹股溝。腹股溝有運送體內廢物的淋巴腺回流的淋巴結，受到壓迫會阻滯淋巴腺流通，產生腿部浮腫，造成體內毒素生長、代謝失衡、青春痘、肌膚干燥等。

怎樣減肥原則五：充分攝取制造骨骼的鈣質

人體內約有1公斤的鈣質，絕大部分供給骨骼或牙齒所需，其余的在肌肉、神經及血液中扮演重要角色。若這少數的鈣質失去平衡，會造成肌肉痙攣、血液不易凝結等現象。平日應養成食用小魚干及牛奶的習慣(要減少乳脂脂肪攝取者，可飲用低脂肪或脫脂牛奶)。

怎樣減肥是很多愛美人士都很關心的問題，減肥方法雖然多，但是也要因人而異。重要的是要謹記減肥過程種的原則，不僅可以擁有完美的身材還有健康的身體，一定要記住只有健康的女性才是真正美麗的人!