雖說先進的減肥方法多種多樣，但是最直接有效的還是節食。當然我們這裡說說的節食並不是盲目的不吃，而且要聰明的節食，做到健康減肥，不僅要減肥成功，還要保證身體健康。那麼怎樣健康減肥呢?

健康減肥是要求在保證身體健康的情況下達到減肥的效果，怎樣健康減肥也一直是減肥群體最關心的一件事。

節制飲食

高度節制飲食者傾向於精確計算食物攝入量。例如，一個高度節制飲食者在遵循每日1,200卡節食計劃時，她會把自己的早中晚餐分別嚴格限定在200卡、700卡和300卡之內。她不會給自己任何零食，也不會每日變換進食量。

高度飲食節制的人可能會計算他們每一口吃進的能量，細看每個標簽，並且大談自己對食譜的看法。有趣的是高度飲食節制無助於減肥成功，並可能導致不正常的進食模式。

飲食失控

飲食失控用來描述對進食缺少控制。高度飲食失控的人常常吃得過多，吃得太快，或者有更多飲食障礙症狀，以及更強烈的饑餓感和進食欲。自然，高度飲食失控就會導致體重增長和肥胖。

合理平衡點

“彈性控制”意味著對飲食進行適度控制，以實現持久減肥。融合了彈性控制思想的飲食計劃，已足以提供一個減肥規劃，它能限制飲食，推進健康減肥，同時又避免了被剝奪感和高度受制感。學習並演練彈性節制的技巧，靈活控制飲食，是健康減肥的推薦策略之一。

怎樣健康減肥不僅會影響到減肥的成功和效果，對身體的影響也是不可忽視的。所以在減肥的過程中一定要把握健康減肥的方法。