在香港地區曾經有一份調查，在眾多減肥者中，84%的減肥者在減肥後出現反彈現象。其實之所以會反彈，減肥不徹底就是因為生活中有太多的減肥陷阱，不知不覺中就陷進去了。生活中究竟有哪些常見的減肥陷阱、我們該如呢面對呢?接下來我們一起來細數一下。

陷阱一：極端手法對應暴食——在進食了大量食物之後，產生嚴重的負罪感，於是用催吐、吃瀉藥、過度運動等方式來補償。

大量進食後，催吐、導瀉和過度運動等極端的方式都會給身心帶來極大的傷害，會造成腮腺腫大、便秘、肌肉勞損、飲食失控等問題。“極端摧殘”自己以後的兩三天要正常飲食，多吃點東西作為彌補;告訴自己，一天多吃不會帶來多少分量，就算給自己放一天假好了，以後繼續努力!

陷阱二：完全拒絕主食

糖類是人類生命的主要能量來源。最常見的形式之一是澱粉。過量進食糖類會長胖，但是飲食中缺乏糖類就會造成營養不良、低血糖甚至造成對大腦、肝髒的損傷。我們應該適當攝入糖類，尤其是復雜碳水化合物，比如雜糧，對減肥、身體健康很有益處。

陷阱三：一旦處在不開心、緊張、焦慮狀態，就會特別想吃東西，而且很難控制。

你可能有情緒化進食的傾向，建議你合理管理自己的情緒，不要把食物當成一種安慰或者獎賞，增進人際溝通，培養多種愛好。找出以下信息：

1、在什麼環境下容易失控?聚會，同事，家庭?

2、在什麼情況下容易失控?工作壓力，關系壓力?盡可能避免相應的誘發事件。另外，在發生事件之後不要立刻奔向食物，而是先采取別的辦法來改善情緒。