運動減肥最容易犯的錯是什麼?目前運動減肥越來越受人們的喜歡，可是很多人采取運動減肥方法，卻沒有達到減肥的目的，這是什麼原因呢?那有可能是步入的運動減肥的誤區，那麼運動減肥最容易犯的錯有哪些呢?下面我們一起來了解一下。

運動減肥最容易犯的錯：

一、只要多運動，便可達到減肥目的。

運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，研究表明，即使每天打數小時網球，但只要多喝一到兩聽易拉罐飲料或吃幾塊西餅，辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了從事運動外，還應從飲食上進行合理調控。

二、空腹運動有損健康。

人們總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。研究認為，飯前1～2小時(即空腹)進行適度運動，如定量步行、慢跑、騎自行車等，有助於減肥。另外，由於運動量適宜，熱能消耗較少，體內貯存的足夠使用，不會影響健康。

三、每次堅持30分鐘慢跑即可減肥。

慢跑雖可達到有氧鍛煉之目的，但減肥轼效卻甚微。實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85.5%。可見，短於大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。

四、運動強度越，運動越劇烈，減肥效果越佳。這個是比較常見的運動減肥誤區

其實，只有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多余的脂肪。這是由於小強度運動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，使脂肪消耗得快。運動強度增大，脂肪消耗的比例反而相應減少。當接近大強度運動時，脂肪供能比例只占15.5%。因此，輕松平緩、長時間的低強度運動或心率維持在100～124次/分的長時間運動最有利於減肥。

上面所講的這4點就是運動減肥常見的誤區，對於大家公認的運動減肥方法，有想要減肥成功，一定要了解運動減肥最容易犯的錯是什麼，才能避免減肥的失敗。